揉腹，是目前比較時(shí)尚的一種養(yǎng)生之道，也就是問答題中的“每天揉腹三次，勝吃人參一支”。真的是這樣嗎？先認(rèn)識(shí)一下揉腹。

中醫(yī)認(rèn)為：胃腸以和降為順，失之則氣機(jī)不順，氣血阻塞不通暢。而揉腹則是揉臟腑，揉之氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng)，動(dòng)則生變，變異為常，異則病，常則健，健則臟調(diào)腑通，諸病全消，疾病自無。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，認(rèn)為揉腹可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排除宿便，減少毒素堆積；因?yàn)榘茨Ω共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，使腹壁毛細(xì)血管血液循環(huán)加強(qiáng)，活躍淋巴系統(tǒng)功能，以消耗脂肪來達(dá)到減肥效果；揉腹可以緩解因?yàn)橄涣家鹞改c痙攣的腹脹與輕微的腹痛。

揉腹能否帶來健康，是否可以養(yǎng)生？結(jié)論就是應(yīng)該結(jié)合每個(gè)人身體差異而定，不是千篇一律。當(dāng)然，揉腹的好處是可以肯定的，什么時(shí)候揉腹，什么人可以揉腹，必須明白與了解自己適不適合揉腹，方法也必須掌握。

揉腹可以選擇坐位與平躺位，一般選擇早上或晚上睡覺之前（飯后一小時(shí)以及腹部有化膿性疾病或手術(shù)后不予按摩），調(diào)整呼吸，全身放松，排空二便，雙手搓熱，左手按壓腹壁，右手緊貼左手背部，力度均勻順時(shí)針方向輕柔，每分鐘60次，連續(xù)揉5分鐘，感覺局部輕微有熱感即可。

養(yǎng)生之道有很多的方法與途徑，而關(guān)鍵是要持之以恒才是根本，沒有正確的方法，沒有科學(xué)依據(jù)盲目跟風(fēng)只會(huì)適得其反。