中國鐵砂手的功種類很多,練法各異,但總起來仍不外乎內(nèi)功和硬功的練習(xí)。現(xiàn)將奪命鐵砂手的練習(xí)方法介紹如下。

　　一、內(nèi)功練法

　　鐵砂手呼吸功是練習(xí)鐵砂手的必修內(nèi)功,用以培元筑基,通經(jīng)活血,增長氣力。全套共分四步功法。

　　(一)三圓筑基

　　馬步站立,身體正直,兩掌環(huán)臂抱于胸前,掌指相對,掌心向里,拇指均向上(圖1)。

　　呼吸:用鼻呼吸,呼吸要均勻,口微閉,舌舐上腭。

　　意念:吸氣時(shí),意想氣由兩手沿兩臂外側(cè)行經(jīng)兩肩、過頭項(xiàng)百會(huì)穴向前下,再過心口窩向正下到臍下丹田。呼氣時(shí),意想氣由丹田向上經(jīng)心口窩、分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)行到兩手。

　　說明:照上所述,一吸一呼反復(fù)練習(xí)靜站1分鐘左右。

　　(二)猿猴分水

　　開步直立開始(圖2)。

　　吸氣,兩掌上提于胸前(圖3)。

　　呼氣,兩掌直臂外撐(圖4)。

　　換氣,還原成并步直立(圖5)。

　　說明:照上所述,吸氣提掌,呼氣撐掌,換氣還原,如此反復(fù)練習(xí)18遍。

　　(三)九天攬?jiān)?/p>

　　開步直立開始(圖5)。

　　吸氣,兩手外分側(cè)上舉于頭兩側(cè)(圖6)。

　　呼氣,兩手向里經(jīng)胸前向下按掌至小腹前(圖7)。

　　換氣,姿勢還原。

　　說明:照上所述,吸氣分掌,呼氣雙掌下按,換氣還原,如此反復(fù)練習(xí)18遍。

　　(四)力劈華山

　　開步直立開始(圖8)。

　　吸氣,右拳成掌左下插(圖9)。

　　呼氣,右掌向上、向右下劈(圖10)。

　　換氣,還原。

　　說明:照上所述,反復(fù)練習(xí)18遍后,換手練習(xí),方法相同左右相反。

　　二、硬功練法

　　鐵砂硬功是練手的重要手段之一,用以提高手部承受外界刺激的能力,增強(qiáng)皮膚的堅(jiān)韌、骨骼的硬度,提高擊打威力。

　　(一)鐵砂掌功

　　面對砂袋站立。

　　吸氣,右掌上舉。噴氣(氣盡量從鼻中短促有力地排出),右掌下劈擊砂袋(圖ll)。

　　說明:照上所述每次打至手掌發(fā)紅、發(fā)熱,疼痛難忍時(shí)為止,再照法換手練習(xí)。

　　(二)鐵砂拳功

　　面對砂袋站立。

　　吸氣,右拳提起。噴氣,右拳向下砸擊砂袋(圖12)。

　　說明:照上法所述每次打至拳發(fā)紅、發(fā)熱,疼痛難忍時(shí)為止。再換拳照法練習(xí)。

　　(三)鐵砂指功

　　面對砂筒站立。

　　吸氣,右手上提。噴氣,右手并指向筒內(nèi)鐵砂里猛插(圖13)。

　　說明:鐵砂可到雜品店購買,買時(shí)請選擇顆粒狀,顆粒如綠豆大小。買回后,放在一大把竹葉煮出的綠水里,煮15分鐘撈出,將水倒掉,再放入鍋內(nèi)炒干,加入食油數(shù)滴使鐵砂發(fā)黑。再摻入沒藥10克、三七10克、銅綠10克、狼毒10克之藥粉即成。