古代稱皇帝為萬歲，稱皇后為千歲，可見從古至今都奢望長壽。雖然至今為止還沒有一個人能活千歲萬歲。但只要有良好的生活方式就能延長壽命。 第一句：勤動腦善于思考 勤動腦善于思考，能防止大腦老化，保持頭腦靈敏，預(yù)防老年癡呆癥。應(yīng)當(dāng)多接觸新鮮事物，多看書，上網(wǎng)，下棋，和朋友們聊天或外出游玩等。  第二句：增加體育鍛煉，適量出汗 不論是整體性運動還是局部運動，都可以預(yù)防大腦退化，降低中風(fēng)幾率。可以跑步、打球、舞劍、打太極拳、散步等。年輕人可以大汗淋漓，中老年人盡量達(dá)到微出汗的程度即可。  第三句：保持樂觀情緒，不要給自己壓力 長期在神經(jīng)緊張和持續(xù)壓力的狀態(tài)下，很容易讓身體出現(xiàn)高血壓、糖尿病以及心臟病等疾病。盡量不與他人爭執(zhí)，精神愉悅，心態(tài)樂觀，有助于健康不衰。  第四句：控制體重，不要暴飲暴食 暴飲暴食會導(dǎo)致肥胖，繼而引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病。吃得過飽會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，長期以往易致胃潰瘍等疾病，更嚴(yán)重的還會增加癌癥的幾率。  第五句：提高睡眠質(zhì)量可以防止老化 睡眠不足易引起憂郁癥， 而高質(zhì)量的睡眠對老化的肌膚、傷口等有修復(fù)和再生作用，進(jìn)而防止老化。還能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，預(yù)防疾病等。  第六句：吃藥要科學(xué)，不能亂吃藥 是藥三分毒，有病盡量靠提高自身免疫力來戰(zhàn)勝疾病，可以不用吃藥治好的病盡量不要吃藥。必須要吃藥的病需要嚴(yán)格遵守醫(yī)生的囑咐。并要定期體檢。  第七句：眼睛花了，不隨便配戴老花鏡 眼睛老花了，不要隨便到不專業(yè)的視光中心或眼科醫(yī)院配戴老花鏡，到時候老花鏡不合適，很可能發(fā)生眼疾。應(yīng)當(dāng)配戴量身定制的舒適型漸進(jìn)多焦老花鏡保護(hù)老花眼。  第八句：經(jīng)常微笑，愛笑的人更長壽 經(jīng)常微笑可以治療失眠、舒緩緊張、解除壓力、促進(jìn)消化、止痛降壓還能減肥等。所以，盡管笑會產(chǎn)生皺紋，但是好處多多，保持好心情，開懷大笑吧。 |
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