千萬要注意，別這樣吃早餐了！快看看有沒有你常吃的
2017-03-24
余佳音
一分鐘談健康
為什么要天天吃早餐？ 01 早餐距前一頓晚餐的時間一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已消耗殆盡。不吃早餐，糖原不能及時補充就會出現(xiàn)饑餓感，大腦就會反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中，影響工作或?qū)W習效率。 02 經(jīng)常不吃早餐的人，往往無法獲得均衡的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、身體疲勞等問題。 03 另外，不吃早餐，到了中午再飽餐一頓，會造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。 有研究表明 每天堅持吃早餐的人 與偶爾或根本不吃早餐的人相比， 患肥胖癥和糖尿病的概率減低30%～50% 所以吃早餐是十分有必要的！ 那么早飯是一天中最重要的一餐 吃早餐有禁忌嗎？ ——還真有！ 接下來 為大家介紹一下早上不宜吃的食物 一定要給身邊不好好吃早餐的人看看！ 早上不該吃這些東西 1、早上不宜空腹吃菠蘿  菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。 2、早上不宜空腹吃香蕉  香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。 3、早上不宜吃高熱量食物  很多人意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸食品等。但過于“營養(yǎng)”的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。 在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。 |
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