睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。深度睡眠：也稱非快速動(dòng)眼期睡眠，在這種睡眠狀態(tài)中，孩子呼吸平穩(wěn)。這種睡眠狀態(tài)由于會(huì)促進(jìn)大鬧分泌生長素，嬰兒對孩子的生長至關(guān)重要。 淺度睡眠：也稱快速動(dòng)眼期睡眠。在這種睡眠狀態(tài)中，孩子經(jīng)常會(huì)發(fā)出響聲，并不時(shí)的移動(dòng)身體如動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳、哼唧幾聲等。 而孩子的睡眠過程是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉(zhuǎn)換的，通常每一小時(shí)淺睡眠后能夠有10-15分鐘的深度睡眠。為了保證孩子有足夠的深度睡眠，通常需要讓孩子更早的入睡。 孩子睡覺的黃金時(shí)間是什么時(shí)候？睡覺時(shí)間段非常重要。同樣是8個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)的睡眠和凌晨1點(diǎn)到上午9點(diǎn)所帶來的睡眠質(zhì)量、和對身體的恢復(fù)效果完全不一樣。 對于3-5歲的孩子，理想的上床時(shí)間應(yīng)該在晚上8：00到8：30之間，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該至少保證8-9小時(shí)。不同的睡眠時(shí)間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。 歡迎關(guān)注“潮媽優(yōu)選”頭條號！
145評論  8贊 暴風(fēng)騎士13168708 我5:30就起床了  4贊 鞋子特太號 我妹妹今年高考，每天晚上凌晨兩點(diǎn)還看見書房的燈亮著，現(xiàn)在的孩子讀書太辛苦了。  105贊 靜若止水142065404 現(xiàn)在哪個(gè)孩子能睡足8小時(shí)，老師恨不得孩子不要睡覺  14贊 海明依 現(xiàn)在五年級，作業(yè)一般18:00寫完！?? //@檸檬心酸薄荷心涼79: 小學(xué)一年級開始作業(yè)就寫到十點(diǎn)半，三年級十一點(diǎn)，現(xiàn)在五年級，不想說了。  64贊 玉石頭44650455 我家女兒的老師説了：初二的學(xué)生12點(diǎn)之前別想睡覺！//@游游的后院: 中國的孩子有件事比睡覺更重要那就是TMD 老師留的一堆作業(yè)  88贊 手機(jī)用戶21512102592 別提8.30睡了，有時(shí)10.40都無法入睡，因?yàn)楝F(xiàn)在的老師都認(rèn)為多作成為績就好  14贊 吻來的幸福 幾點(diǎn)睡，看老師布置的作業(yè)，作業(yè)一堆 還背書，家長配到怕。孩子也辛苦的  38贊 香蕉不嬌ii83529705 我是初三，每晚十一或者十二點(diǎn)睡，早上四點(diǎn)四十起來（因?yàn)槲覀冞@里中考要加體育40分，早上跑步四十分鐘。） 主要還是看作業(yè)量。。。 7贊 Leo-3 教育出問題了，看看莫言的提案大家 44贊 笑與淚37096268 上學(xué)的孩子早上都是6點(diǎn)多起床，這怎么說。 |
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