指甲可以說是反應(yīng)身體潛在健康問題的鏡子，假如發(fā)現(xiàn)自己指甲有豎紋意味著什么？是否是自身出現(xiàn)健康問題？和工作勞累、睡眠不足有關(guān)嗎？下面就來給大家講講指甲有豎紋是怎么回事，以及指甲有豎紋該怎么辦。

指甲有豎紋是怎么回事呢？

1、如果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現(xiàn)明顯豎紋，就表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足過度用腦狀態(tài)，那么你應(yīng)該多休息還要多補(bǔ)充維生素及蛋白質(zhì)。而指甲出現(xiàn)豎紋主要是維生素A的缺乏。

2、如果指甲出現(xiàn)藍(lán)色條紋，則說明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。可以食用養(yǎng)肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜、銀耳等。

3、如果指甲上有黑色豎紋，則要特別注意，這是肝腎技能衰弱，毒素寄存的征兆?？梢远喑匝a(bǔ)肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品；而補(bǔ)腎食物則是海參、蝦、茨實(shí)、雞蛋、黑芝麻等。

指甲是健康的窗戶，從指甲看健康方法：

1、指甲有豎紋

指甲有豎紋的情況，一般發(fā)生在40歲之后，這是由于身體細(xì)胞再生機(jī)能下降所致的。最好每年進(jìn)行一次身體檢查，了解是否出現(xiàn)貧血情況，或者是缺乏物質(zhì)元素、維生素等。一般指甲有豎紋是維生素A、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等不足的表現(xiàn)。

2、指甲有凹痕

當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、硫元素等情況下，指甲會(huì)出現(xiàn)凹痕現(xiàn)象。此時(shí)需從大蒜、蛋類等食物中補(bǔ)充這些類型營養(yǎng)素。

3、指甲顏色蒼白

身體貧血，缺乏維生素B6或者鋅質(zhì)，容易造成指甲顏色蒼白情況出現(xiàn)。如果通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)素后，指甲顏色仍然沒得到改善，就需盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否為身體某處出現(xiàn)器質(zhì)性病變所致。

4、指甲變脆、有裂痕

身體缺乏鈣質(zhì)、硫元素、鋅質(zhì)，或維生素A、B、C等；手指甲長時(shí)間與水接觸；心理情緒處于應(yīng)激狀態(tài)或身體患慢性病；使用指甲油、磨除劑，指甲被打磨。這五種情況都容易導(dǎo)致指甲變脆、有裂痕出現(xiàn)。

5、指甲干燥、脆弱

這種情況多為身體缺乏鐵質(zhì)所致，日常飲食中可以多吃豬肝、動(dòng)物血液、菠菜、紅棗等食物補(bǔ)充鐵質(zhì)。適量補(bǔ)充維生素C有助提升身體對食物中鐵質(zhì)的吸收率。

指甲有豎紋怎么辦？提高睡眠質(zhì)量

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。

2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物會(huì)影響睡眠。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持臥室溫度稍涼有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不要在下午三點(diǎn)后睡覺。

7、關(guān)掉電視和收音機(jī)，保持安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9、睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過一個(gè)月。

指甲有豎紋怎么辦？補(bǔ)充維生素A

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。那么富含維生素A的食物有哪些？

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

指甲有豎紋怎么辦？補(bǔ)肝食物

指甲有豎紋并且是黑色豎紋，這是肝腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。那么補(bǔ)肝的食物有哪些？

1、高蛋白類食物、因?yàn)楦闻K的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

2、魚類等海產(chǎn)品：魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不能過量，如果食用過多可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇。

3、豆類制品：大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質(zhì)，適量的補(bǔ)充能給機(jī)體提供充足的營養(yǎng)。

4、牛奶及奶制品：牛奶富含蛋白質(zhì)和一些微量元素、無機(jī)鹽，尤其是酸奶對成年人養(yǎng)肝護(hù)肝具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，易吸收分解消化。

指甲有豎紋怎么辦？補(bǔ)腎食物

1、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

2、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

3、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。此外動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

一個(gè)臺(tái)灣的醫(yī)生得了直腸癌，他沒有選擇做手術(shù)，做化療，做放療，為什么？因?yàn)樗轻t(yī)生，他太了解了，，，，最后他選擇了甩手功。因?yàn)檫@是我們老祖宗留下的寶貝?；侍觳回?fù)有心人半年后他的癌就這么甩沒了。信不信由你反正我信了，因?yàn)槲覐?016年9月25日開始做上部運(yùn)動(dòng)。短短幾個(gè)月我就從一個(gè)18年的藥罐子變成了健壯男。不信你也可以試試，不用上醫(yī)院，不用花一分錢，只要你每天花一小時(shí)做上部運(yùn)動(dòng)，就是擺頭，甩手，扭腰。不過貴在堅(jiān)持哦，因?yàn)樘斓莱昵凇?/p>

按照中醫(yī)的說法是肝血不足，肝，其華在爪。而晚上血本應(yīng)回到肝，晚睡會(huì)暗耗陰血，尤其傷肝血，就會(huì)造成爪甲的沒有光澤，而且有棱形的條。

出現(xiàn)豎條，可以適量吃些補(bǔ)陰血的食物，怒也傷肝，所以保持情志的平和，肝喜條達(dá)，也需要適量運(yùn)動(dòng)調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)，以肝用調(diào)肝體。

說多的都是一些老生常談的保健方式，其實(shí)最重要的就是要早睡，做到十點(diǎn)半上床十一點(diǎn)之前睡覺，就可以改善很多。

另外像高血壓，更年期的人在中醫(yī)辯證上是肝血虛陰虛的，也會(huì)有豎條。

黑色豎紋是肝腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。

可以多吃補(bǔ)肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品；

補(bǔ)腎食物則是海參、蝦、茨實(shí)、雞蛋、黑芝麻等。

如果豎紋逐漸增粗、變黑，從指甲根部一直到頂部，也不隨指甲生長，就應(yīng)該懷疑是甲母痣。國外有研究說甲母痣4~7年就可能癌變，出現(xiàn)黑色素瘤，很難治愈。

建議去醫(yī)院檢查一下。

我這個(gè)中指好像從小就有，是什么情況？好像沒月白，是不是體質(zhì)很差？

有段時(shí)間，有不少人認(rèn)為指甲上的月牙越多越健康！

之后，經(jīng)過辟謠大家都知道這完全扯淡。

其實(shí)，指甲的變化，是健康的勤雨表！看看幾個(gè)典型的指甲：

1、杵狀指

杵狀指，除了指 / 趾末端變大以外，指甲也會(huì)有所改變，比如指尖的甲面弧度會(huì)明顯增大。

杵狀指及相應(yīng)的指甲改變，可能預(yù)示：

某些肺部疾??； 腸道炎性疾病、心血管疾病、肝臟疾病以及艾滋病等。

2、反甲，像勺子一樣凹陷

多數(shù)情況下，反甲可能預(yù)示：

缺鐵性貧血； 血色?。喝梭w從飲食中吸收鐵過多而導(dǎo)致的肝臟病變（血色病）； 心臟病、甲狀腺功能減退等。

3、指甲內(nèi)陷

指甲內(nèi)陷可能預(yù)示：

某些較嚴(yán)重的疾病，比如糖尿病、外周血管病；某些會(huì)引發(fā)高熱的疾病，比如猩紅熱、麻疹、腮腺炎和肺炎等； 缺鋅。

4、指甲剝脫

事實(shí)上，有些疾病也會(huì)導(dǎo)致指甲從甲床剝脫分離，這種現(xiàn)象就被稱作甲分離。

剝脫的指甲常常發(fā)白、黃、綠不等，不透明，

可能預(yù)示：

感染，服用某些藥物或是接觸某些物質(zhì)（比如黏合劑等）； 甲狀腺疾病和銀屑病。

5、Terry 氏甲

指甲看上去色澤淡白，指尖有一條粉色的窄帶。

Terry 氏甲，可能預(yù)示：

正常老年人因?yàn)樗ダ蠒?huì)出現(xiàn)這種改變； 比如肝病、充血性心力衰竭及腎衰、糖尿病等。

6、黃甲綜合征

指甲會(huì)變黃、變厚，且生長緩慢。

而且還有可能出現(xiàn)指甲根部的外皮缺失，就像是指甲「蛻皮了」，甚至出現(xiàn)指甲剝落。

出現(xiàn)黃甲，可能預(yù)示：

患有呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎等；淋巴水腫相關(guān)。

小小的指甲里，竟然藏了這么多健康的秘密。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊有人的指甲出現(xiàn)了這些異常改變，一定要及時(shí)去醫(yī)院。

首先: 指甲上有豎的一條一條縱紋如果是很細(xì)的話，是神經(jīng)衰弱，失眠，易醒，較粗時(shí)是免疫功能下降，體力透支，要引起注意，也可能是消化不好的表現(xiàn)。這時(shí)我們就要注意休息了。不少人的指甲上都有或密或疏的棱狀豎紋，這是消化系統(tǒng)功能不好的體現(xiàn)。如果豎紋較小關(guān)系不大，只需注意規(guī)律飲食、營養(yǎng)均衡即可。

另外: 還可能是肝腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的預(yù)兆?？啥喑匝a(bǔ)肝食物，如高蛋白食物魚類海產(chǎn)品，豆類制品和奶制品。



有些人指甲上出現(xiàn)橫紋，多數(shù)情況是生病時(shí)自然生成的。除了豎紋之外，指甲上出現(xiàn)的其他異常癥狀也值得引起注意：

第一，有斑點(diǎn)可能是真菌感染。如果指甲上有斑點(diǎn)，說明可能患有腳癬、牛皮癬等真菌感染的皮膚病，應(yīng)及時(shí)去皮膚科就診。兒童的指甲上長

白色斑點(diǎn)

第二，如果指甲十分柔軟、脆薄、易斷，指甲容易和甲床分離，很可能是肝血不足，需要適量補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、膠原蛋白等，可多吃肉皮、蹄筋、豬手等。此外，指甲周圍如果頻繁出現(xiàn)毛刺，多為虛證。指甲變干、變脆，容易開裂或折斷、指甲甲床畸形等，還可能是

甲狀腺疾病

第三，凹陷當(dāng)心牛皮癬。

第四，甲床發(fā)紅警惕心臟病。如果指甲甲床發(fā)紅，要當(dāng)心可能

患有心臟病

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指甲面上出現(xiàn)豎紋，常常體現(xiàn)一個(gè)人的體質(zhì)好壞。過度疲勞，經(jīng)常熬夜的人就會(huì)表現(xiàn)出來這種情況。中年人的指甲豎紋會(huì)隨著年齡的增加變深，是衰老的象征。年青人出現(xiàn)手指甲豎紋是精神緊張，內(nèi)分泌失調(diào)。

02

指甲上的豎紋是一種正常的生理現(xiàn)象，也是缺少維生素的原因。所以平時(shí)要注意維生素的補(bǔ)充。還有就是缺鐵性貧血的癥狀，有的人還會(huì)有頭疼，惡心，面色發(fā)黃的表現(xiàn)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致口腔疾病，其他疾病。

03

長期精神緊張，嚴(yán)重睡眠不足。生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食起居沒有規(guī)律，都會(huì)有這種病狀。還有就是身體的其他某個(gè)器官有慢性炎癥。也是身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)了，抵抗力下降的表現(xiàn)。平時(shí)要注意生活中各方面要有規(guī)律。

注意事項(xiàng)：

平時(shí)要注意多吃含有維生素豐富的食物。補(bǔ)充鈣物質(zhì)，抵抗力。平時(shí)一定要注意休息，不要經(jīng)常熬夜，要有良好的作息時(shí)間。多出去呼吸新鮮空氣，做室外活動(dòng)。

之前可能是工作原因會(huì)接觸冷水，指甲上有小坑，是怎么回事？求告知。是不是身體缺少什么？

　　其實(shí)不少人平時(shí)都會(huì)無意中發(fā)現(xiàn)，自己指甲面上長了一條條豎紋，摸起來還會(huì)有棱形的感覺。看了帖子，有些市民就擔(dān)心起來，“我10個(gè)指甲上都有明顯的豎紋，是不是說我有嚴(yán)重的肝臟問題?該怎么治啊?”

　　山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任李長生表示：“從中醫(yī)的診斷方法來看，指甲屬于比較邊緣的范圍，一般在臨床上不單獨(dú)作為客觀診斷依據(jù)使用，需要綜合身體的其他表現(xiàn)來一起判斷，單憑指甲狀態(tài)就說肝臟有問題太夸張?！?/p>

　　“導(dǎo)致指甲出現(xiàn)豎紋的原因還有很多”，李長生進(jìn)一步解釋道，例如最近比較勞累，身體處于非常疲勞的狀態(tài)，或在情緒異常、焦慮急躁的情況下，指甲都會(huì)長出豎紋，同時(shí)如果飲食不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素A等都可能出現(xiàn)這種情況，但是其實(shí)身體并沒有實(shí)質(zhì)性病變，只要好好休息，調(diào)整生活狀態(tài)就能及時(shí)改善。

　　此外，關(guān)于指甲的傳言一直都有多種說法，包括指甲里是否有“月牙”、指甲面是否有凹陷等都預(yù)示著健康問題?！皻庋\(yùn)行不足的人可能會(huì)沒有月牙，或者指甲面摸上去有凹陷的感覺，但也不是絕對?！崩铋L生說道。

　　春天肝氣生發(fā)，應(yīng)調(diào)節(jié)情緒規(guī)律作息

　　多位專家表示，雖然以上原因都會(huì)導(dǎo)致指甲狀態(tài)發(fā)生變化，但是其實(shí)并沒有嚴(yán)格意義上的對應(yīng)關(guān)系，“簡單地說，就是有這些癥狀，指甲并不一定長豎紋，長豎紋也不代表就一定會(huì)出現(xiàn)這些問題?！币虼耍铋L生表示，只要平時(shí)身體沒有明顯不適感，大家無需為此過度擔(dān)心。

　　專家表示，健康的指甲應(yīng)該是呈現(xiàn)有光澤的粉紅色，厚薄適中，軟硬適度，不會(huì)輕易折斷，表面基本是光滑狀態(tài)。“很多女孩子出于愛美心理，喜歡涂不同顏色的指甲油，有些指甲油里含有多種重金屬成分，可以通過指甲被身體吸收，會(huì)有損健康?！崩铋L生提醒，偶爾涂幾次并沒有大礙，但不建議長期如此。

　　同時(shí)，春天來臨，是肝氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，要注意養(yǎng)護(hù)肝臟。劉建明提醒大家，日常生活中要注意情緒舒暢，調(diào)理情致，生活作息有規(guī)律，不要熬夜，盡量少吃甜食和油膩的食物，適當(dāng)吃些酸味食物。“如果有肝氣郁結(jié)的癥狀，可以多吃木瓜、烏梅等疏肝理氣的水果，用青橘的橘皮泡水，或者用玫瑰花、合歡花一起泡茶，都可以起到類似作用?！?/p>

　　“我們身體的所有毒素幾乎都要通過肝臟代謝，為了減少肝臟負(fù)擔(dān)，平時(shí)買回來的青菜盡量先用清水或淡鹽水浸泡一段時(shí)間再食用，可以有效去除農(nóng)藥污染”，李長生提醒，“酒精對肝臟有很大的影響，喝酒要適度，肝臟功能不好的人群則要完全戒酒?！?/p>

指甲上有豎紋說明是氣血不足，氣是陽光，血就是雨露，只有二者共同作用于人體，使其茁壯成長，人的一生才會(huì)健康和美麗，但是身體氣血一旦運(yùn)行順暢，就會(huì)出現(xiàn)各種問題，比如許多女性會(huì)出現(xiàn)氣血不足、貧血等問題，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致長期不孕。

下面幾條可以測測你是氣血充盈的健康人？

1、看面色和皮膚

肺主呼吸，肺能將口鼻吸入的氣體進(jìn)行分類處理，將廢氣和體內(nèi)排出的二氧化碳等排出，而將氧氣等納入體內(nèi)，由氧生血，由血生身。同時(shí)肺主皮毛，皮膚老化的關(guān)鍵原因乃氣血虛虧，一旦氣血不足，則顏色變暗變黃變焦，水分減少，皮膚老化，肌肉收縮，褶皺增多。

面色蒼白、萎黃多是血不足的狀態(tài)。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。而頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3.看眼睛：看眼睛的色澤和清澈度，氣血充足的人眼睛清澈明亮、神采奕奕。如果眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

4.看指甲月牙和縱紋

正常情況下，月牙應(yīng)該是除了小手指都有。大拇指上月牙應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，食指、中指和無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有月牙或只有大拇指上有月牙的，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果月牙過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6.看耳朵：耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

7.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，夜尿多，易驚易醒，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

氣血不足如何治療？

氣血不足以補(bǔ)氣養(yǎng)血為治則，食療可以用中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》里的“三紅赤沙粉”十分經(jīng)典，經(jīng)常食用，補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)、排毒減肥、安神助眠的作用。此外，還可采用經(jīng)絡(luò)療法，經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩；艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位。

具體做法：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時(shí)后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時(shí)，出鍋后加入赤砂糖。

稍微懂點(diǎn)中醫(yī)的大概都知道這個(gè)食療方子，“三紅赤沙粉”不論男女都可以吃，尤其適合以下人群：先天氣血虧虛之人；產(chǎn)后氣血不足的媽媽；氣滯血瘀導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量少、閉經(jīng)等女性；更年期腰酸心煩失眠的人群；陰道炎、子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病反復(fù)發(fā)作的人群。

連續(xù)調(diào)理一個(gè)月，體質(zhì)都可以看到明顯的改善，不少人能看到月牙長出來，原先冰涼的手腳開始回暖，氣色變好，臉上的斑變淡，痛經(jīng)等月經(jīng)病都會(huì)緩解。若是體質(zhì)較差的，則需要延長調(diào)理時(shí)間。