當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒；若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。

科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，就會(huì)很快導(dǎo)致體重的增加。

睡眠時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。

根據(jù)研究，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓也會(huì)比平常人高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

長(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降，容易生病。

根據(jù)研究，睡眠不足的人做出的決策，常常是行不通的。

當(dāng)人們沉睡時(shí)，身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生；但若晚上睡眠不足，便會(huì)出現(xiàn)過多的夜間排尿，那就要頻繁地上廁所起夜了。

如果沒有足夠的睡眠，便無法專注做事，容易分心受到影響。

如同前面所說，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低，因此若在這時(shí)候注射疫苗，效用也會(huì)大打折扣。

根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時(shí)候很像喝醉酒的人說話的樣子。

如果你時(shí)常就被傳染上感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。

事實(shí)上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn)，但卻常常被忽略。

睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高，同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)大幅降低。

睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的正常新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

缺乏充足的睡眠，導(dǎo)致精神不濟(jì)，也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率。

關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳腺癌。

睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

2013年最新的研究顯示，睡眠不足會(huì)干擾基因的正?；顒?dòng)，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí)，會(huì)有超過700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。

臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面；若睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)影響一天的情緒。

長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。