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我們每個人都希望獲得長壽，但是卻不知道長壽的奧秘是什么？其實，長壽并沒有你想象的那么難。藥王孫思邈一生經(jīng)歷了北周、隋、堂三個朝代，享年101歲，那么他的長壽秘訣是什么呢？
（建議在wifi下觀看視頻~） 北京中醫(yī)院大學教授錢會南女士一語道破：藥王孫思邈活到101歲，長壽秘訣就是氣血暢通這四個字，通過動來保證氣血的正常運行。 中醫(yī)認為，人的健康是建立在氣血暢通上的，只有氣血運轉(zhuǎn)良好，才會不斷滋養(yǎng)我們身體的五臟六腑。內(nèi)到各個器官，外到形體，沒有氣血的照顧，人都會快速的走向衰老。 人的疾病和壽命都和氣血有直接關系，當氣血運行不暢的時候，人就會發(fā)生氣虛、氣滯、血瘀、血虛等癥狀，結(jié)果就是健康大打折扣。所以，讓氣血流通順暢才是健康和長壽的秘訣！ 說到氣血順暢，藥物孫思邈總結(jié)了養(yǎng)生十三法，分別是： 法1：發(fā)常梳 將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 法2：目常運 （1）合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。（2）搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動作可以糾正近視和弱視。 法3：齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。 法4：漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田，因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 法5：耳常鼓 （1）手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應該有“撲”的一聲，重復做10下。（2）雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，“撲撲”有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。 法6：面常洗 （1）搓手36下，暖手以后上下掃面。（2）暖手后雙手輕輕用力同時向外撫摸。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 法7：頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 法8：腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛和腰痛。 法9：腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 法10：攝谷道（即提肛） 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 法11：膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。 法12：常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯后走一走，活到九十九”。 法13：腳常搓 （1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。（2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。 錢會南女士講解孫思邈養(yǎng)生13法中的3個動作 （建議在wifi下觀看視頻~） 那么，對于氣血不好特別是氣虛、貧血的朋友，我們給各位介紹補氣養(yǎng)血的“八寶”，這些食物菜市場都能買得到。 1、山藥 《傷寒論》記載薯蕷丸，調(diào)理脾胃效果非常好，這個薯蕷就是山藥。山藥主要功效為補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。中醫(yī)認為天氣通于肺，地氣納于腎。而山藥通天地之氣，而且性平，特別適合氣虛者食用。 2、粳米 唐代醫(yī)藥學家孫思邈在《千金方·食治》中強調(diào)說，粳米能養(yǎng)胃氣、長肌肉。《食鑒本草》也認為，粳米有補脾胃、養(yǎng)五臟、壯氣力的良好功效。粳米性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。對脾胃虛弱和的人再合適不過了。 3、香菇 大家又稱它為“素中之肉”，這蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)程度，就是“一條腿”的優(yōu)于“兩條腿”的，“兩條腿”的優(yōu)于“四條腿”的。香菇就是“一條腿”的?！侗静菥V目》中說香菇甘、平、無毒，能益氣不饑，而且可以益味助食，現(xiàn)在還認為它有抗癌的作用，還能夠降血脂，增強人體免疫力。 4、大棗 大棗補氣血已經(jīng)眾所周知，它能養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤肺生津、調(diào)和營衛(wèi)、通關開竅，助十二經(jīng)絡。 5、蓮藕 俗話說;”男不離韭，女不離藕“， 蓮藕味道鮮美，可生食也可做菜，生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血。 6、胡蘿卜 補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，補血補腎，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等病癥。 7、桂圓肉 在中藥里一般稱為”龍眼肉“，又名益智?！侗静菥V目》記載：”龍眼大補“。吃桂圓肉能益氣補血，增強記憶力，安神定志，養(yǎng)血安胎。而且還有抗菌、抑制癌細胞、降脂護心、延緩衰老的作用。 8、紅糖 主要功效為益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。而且還有抗衰老的作用，老年人在吃糖時應多選擇紅糖。 以上這八種益氣補血的食物，大家可以適當多吃一些，還可以補益脾胃，脾胃之氣壯了，自然也能滋養(yǎng)先天之腎經(jīng)。 氣血足了，再配合錢老師的3個小動作，讓氣血暢通，相信我們每個人都能健康活到100歲！ |
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