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第四節(jié) 壯腑十八法 姿勢(shì)：前九法為仰臥，后九法為盤坐。 1、 左手兜外腎、右手置臍下（應(yīng)裸體練功，冬季可在被窩里練習(xí)），掌心向下，意注丹田，雙目微閉，清凈無念，右手自下而上，自右而左，以肚臍為中心，繞臍按摩一圈，手行神行，神到氣到，手住神住，徐徐摩之，不可過快，其竅要在于既按又摩，既摩又搡，使腸胃、丹田、性腺君受力波，熱能之刺激，共行36圈。 2、 左右換手，姿勢(shì)如1，行功時(shí)，左手自下而上，自左而右，繞臍按摩，緩緩行之，竅要同上，共行36圈。 3、又受置于臍下，由正中自下直上，復(fù)自上直下，推摩之，此為一次。自下而上時(shí)，推摩至心窩上，兩乳間止，向下返回時(shí)，以至腎根陰毛處為止。上推使腎氣至心，向下推使心氣入腎，能使心腎相交，水火既濟(jì)。共行36次。 4、 右手循身體左側(cè)肋骨線推摩，自下向上推，至左肺部止，復(fù)自上而下推，至陰毛處止，其法在于使肺腎之氣交流互通。如此一上一下為一次。共練習(xí)36次。 5、左右換手，如前式。左手循身體右側(cè)肋骨線如上法練習(xí)，共36次。 6、右手平置臍下，循4法之路線，自下而上，至左乳部上后，橫向右推摩至右乳部上，轉(zhuǎn)向下推揉，至起手處為一周，恰如一大長方圓圈，為一圈，共練習(xí)36圈。 7、左手平置臍下，循5法之路線，自下而上，至右乳部上后，橫向左推摩至左乳部上，轉(zhuǎn)向下推揉，至起手處為一圈，共練習(xí)36圈。 8、左右換手。右手掌盡量右移，橫掌置右腹側(cè)，以手掌后掌用勁，自右向左按推，至左腹側(cè)止，然后用掌之前半掌及四指用勁，向右按拿回，勁道全用在腹部一推一拿，一個(gè)來回為一次，共練習(xí)36次。 9、 左右換手。左手掌放心與胃之左側(cè)，法如上，以手掌后掌用勁，自左向右按推，，然后用掌之前半掌及四指用勁，向左按拿回，一個(gè)來回為一次，共練習(xí)36次。 前九法練完之后，須加練余功。余功為凡上述九法所推拿按摩之處，均用雙手十指抓捏一遍，然后再虛握成拳，輕輕捶打一遍，然后稍事休息，繼續(xù)練后九法。 10、盤腿靜坐片刻，待心平氣和后，即用雙手互搓極熱，以兩手掌心擦左右兩腰俞穴。摩上擦下為一次，共練120次。按摩時(shí)亦袒上衣，以肉貼肉為要，神注掌下，此法有強(qiáng)壯命門，健腎利尿之功。 11、兩手互搓極熱，并擦尾閭穴，上下行之，下行以手指擦至尾骨止，上行以雙掌擦至夾脊關(guān)止。上行時(shí)兩手稍分，下行至尾閭穴時(shí)，兩手又并，一上一下為一次，每搓熱手為一次，摩擦12次，功三次搓手36次摩擦。此有助健腎固精。 12、兩手撫膝，背柱樹直，而行轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)之法。其法先將頭向前下俯，自左而右轉(zhuǎn)12次，復(fù)自右向左轉(zhuǎn)12次，再前后俯仰12次，然后以兩手十指捏揉全部脖頸，此法乃運(yùn)動(dòng)頸神經(jīng)、甲狀腺，利益極大。 13、用手捧頭，十指張開，大拇指在腦后上，余四指在前腦大腦部，指微微用勁，再向后捏拿整個(gè)頭部。自額上發(fā)際起，到后腦頸際止，均勻捏拿按揉之，由前至后，各按約十余次，使兩手之前四指能按捏至后腦與大拇指會(huì)合為度（大拇指也須行按捏之功，非固定不動(dòng)也），此為一回，再為起手式，反復(fù)施行，以24回為度。 14、姿勢(shì)如上，唯改捏拿按揉為彈拍扣擊，以手指彈、以全掌拍、以指頭扣、以拳掄擊，每次均以不輕不重的力度施行于整個(gè)頭部。行數(shù)十次即可。 15、兩手互搓極熱，捧熨面部。十指朝上，指尖約與頭齊，兩掌并按于鼻兩側(cè)。而分行向左右摩擦之，至耳后止，每回九次，共練九回，再以同法自下而上擦之，手掌至額時(shí)，便分行左右而下擦之，數(shù)亦如上，務(wù)使全面均被擦揉，均勻?yàn)槎?。然后用指肚輕輕將面部揉捏一遍。 16、閉目，以兩手搓極熱熨兩眼，并分行向左右摩至耳止，反復(fù)行九次為一回，共九回止，再閉目運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠上下左右緩緩運(yùn)轉(zhuǎn)十?dāng)?shù)次。然后兩手手指向腦后，掌心緊壓耳部（不漏氣為度），手指貼緊后腦，以食指彈擊后腦36次。 17、兩手相握，放在臍前，先聳一下右肩，再聳一下左肩，然后雙肩同時(shí)聳一次，這為一回，共練習(xí)36回，震動(dòng)中樞神經(jīng)，百病不侵。 18、 兩手相握于臍前，運(yùn)動(dòng)右肩，使右肩做上——前——下——后的運(yùn)動(dòng)，在右肩向前時(shí)，左肩向后，也同時(shí)做相反的劃圓動(dòng)作。如此運(yùn)轉(zhuǎn)數(shù)十次。 |
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