世界上不止有一種活法，我們永遠(yuǎn)可以為讓生活更好而努力和改變。這個(gè)世界很大，還有很多事物是值得我們思考和學(xué)習(xí)的。

今天，我們想和大家分享的是罕薩族（Hunzas）：他們是全世界最健康的民族。

1933年，英國(guó)作家詹姆斯·希爾頓偶然在旅途迷失中闖入罕薩，平靜的河谷之中蜿蜒流轉(zhuǎn)兩條碧水，簡(jiǎn)單卻悠閑的線條仿若出自孩童的手筆。

人間仙境一般的罕薩讓希爾頓深深癡狂，深情稱其為“香格里拉”，寫(xiě)出了聞名世界的《失落的地平線》。率隊(duì)考察罕薩的英國(guó)醫(yī)生羅伯特·麥卡森將罕薩族稱為“不生病的民族”。

1999年，著名的“自然健康”創(chuàng)始人森下敬一先生在對(duì)129名罕薩族百歲老人的身體檢查后顯示：他們體內(nèi)脂褐素濃度很低，使得各個(gè)器官機(jī)能非常年輕，相當(dāng)于城市中50歲左右的中年人。

在這里，六七十歲根本不叫老人，年過(guò)百歲仍然身手矯捷，攀山越嶺如履平地。

罕薩(HUNZA)是一處在巴基斯坦西北角和帕米爾接壤的，被喜馬拉雅山包圍的地方。

位于海拔2438米的山區(qū)，包容在崇山峻嶺之中，長(zhǎng)161公里，寬5公里，人口近六萬(wàn)多人，過(guò)去兩千多年來(lái)，他們幾乎與外界完全隔離，現(xiàn)在已成為西北巴基斯坦的一部分了。

如今，中國(guó)人的平均壽命是75歲，巴基斯坦人的平均壽命是67歲。在罕薩，100歲的人也不會(huì)覺(jué)得自己老，而且他們還很驚人的強(qiáng)壯。

他們不是為了吃而活著，而是為了活著而吃。

罕薩人一天是兩餐，豐富的早餐和日落后的晚餐。此外，他們只吃天然的食物：水果、蔬菜、谷物等，沒(méi)有任何化學(xué)物質(zhì)或添加劑。

這里的人60歲有孩子是很平常的事情?？赡芪覀儠?huì)覺(jué)得很驚訝，但對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，60歲還是非常年輕的。

這里風(fēng)景如畫(huà)，恬靜如詩(shī)，人人過(guò)著“日出而作，日落而息”的農(nóng)耕生活，自給自足，與世無(wú)爭(zhēng)，各家各戶長(zhǎng)相往來(lái)。

他們被認(rèn)為是世界上最健康的民族，據(jù)族里的各代族長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)：九百多年來(lái)族里都沒(méi)人得過(guò)癌癥。

當(dāng)?shù)厝藥缀鯊牟换疾?，一生都非常健康：疾病?duì)他們來(lái)說(shuō)是很陌生的詞。

在這里，六七十歲根本不叫老人，八九十歲依然身形矯健，一百歲出頭還可以翻山越嶺去耕作勞動(dòng)，罕薩人的平均壽命是一百二十六歲。族里從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)癌癥、心臟病、高血壓血等現(xiàn)代人常見(jiàn)的慢性疾病。

此外，他們連外貌和體能也都比實(shí)際年齡還要來(lái)得年輕許多：九十多歲的老奶奶看起來(lái)只有四、五十歲。他們被認(rèn)為是世界上最健康的民族。

圖上這位先生其實(shí)已經(jīng)90歲了

歐洲的研究學(xué)者表示：罕薩人如此長(zhǎng)壽，除了健康的生活方式、開(kāi)放的心態(tài)，最主要在于他們以天然蔬果為主的飲食方式。罕薩人幾乎不食用動(dòng)物性食品，肉類加奶類只占所有飲食結(jié)構(gòu)的1.5%；

平時(shí)，他們以天然的蔬果為主食，因?yàn)榄h(huán)境缺乏燃料，所以蔬菜多以生食為主，并藉此攝取許多天然豐富又營(yíng)養(yǎng)的維生素和礦物質(zhì)。

除了蔬菜和水果，罕薩人在谷類中多食用小麥和小米，并且常與埃及豆、黃豆、大麥和豌豆等一起磨成粉，作為“迦巴帝”食用。

在制作的過(guò)程中，他們并沒(méi)有去除表皮和胚芽，所以這些含有營(yíng)養(yǎng)的部分都保留在其中。

除了天然蔬果，他們平時(shí)飲料則是冰河融化的水，這些水通常也是罕薩人栽培蔬果的好伙伴。罕薩人栽種蔬果不使用化學(xué)農(nóng)藥、肥料，而是以蔬菜屑、落葉等作為堆肥，既無(wú)污染又營(yíng)養(yǎng)豐富。

每年都有兩到四個(gè)月的時(shí)間，罕薩人會(huì)暫且放下其他工作，全心全意做“迦巴帝”。

一年一次，為期兩到四個(gè)月，罕薩人正常休息勞作，只喝杏子汁。 這是一個(gè)古老的傳統(tǒng)，他們?nèi)匀蛔裱?，在杏子未成熟時(shí)開(kāi)動(dòng)。杏子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

這八個(gè)字對(duì)于現(xiàn)代的都市人而言，難能可貴。現(xiàn)代都市中的人們，幾乎99%的人無(wú)法做到保持這樣的心態(tài)。

都市中的人們，似乎總是充滿焦慮、憤怒，負(fù)能量滿滿。但在罕薩人的世界里：緊張、壓力、抑郁、沖突等負(fù)面情緒都很少有。

他們沒(méi)有過(guò)多的欲望、沒(méi)有紛爭(zhēng)、沒(méi)有物質(zhì)的焦慮和執(zhí)念，罕薩人沒(méi)有與精神、心理有關(guān)的任何困擾和疾病。

他們的世界就跟孩子一樣，活在當(dāng)下，微笑對(duì)人，眼睛里沒(méi)有半分雜質(zhì)。

罕薩人非常勤奮。黎明到日落努力地工作。比起終日抱著手機(jī)或沉迷游戲電視劇，他們更喜歡走路和運(yùn)動(dòng)。

蔬食為主的飲食、天然無(wú)污染的食材、未被破壞的自然生活環(huán)境，再加上知足快樂(lè)的性格，讓罕薩人成了“被時(shí)間遺忘了的民族”。

素食、健康的生活習(xí)慣、常年與天地自然共處、知足快樂(lè)開(kāi)放的心態(tài)，成就了一個(gè)“全世界最健康的民族?！?/span>