昨天（2月4日）是世界癌癥日，據(jù)全國腫瘤登記中心統(tǒng)計，2015年全國大約有430萬人確診癌癥，280萬人因癌癥去世。癌癥大數(shù)據(jù)顯示大約60%的癌癥死亡，可以通過減少可控危險因素來預(yù)防。

目前，肺癌已成為發(fā)病率和死亡率最高的惡性腫瘤，過去三十年間死亡率上升了465%。吸煙、空氣污染是肺癌高發(fā)的主要誘因；飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致胃腸道腫瘤持續(xù)增長。

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院外科主任說，癌癥與高脂肪、高能量的食物攝入量過多，低纖維素的食物攝入量過少有一定的關(guān)系；中國疾病控中心營養(yǎng)與食品安全所研究員強調(diào)：如果體重增加的話，很多腫瘤的發(fā)病會隨之增加，比如說跟消化系統(tǒng)有關(guān)的食管癌、大腸癌、胰腺癌等等。

研究表明，熬夜會造成生物鐘紊亂，免疫功能下降，白血病，乳腺癌、前列腺癌就容易找上門來；久坐的人比經(jīng)常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%到50%；長期處于亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致卵巢癌的重要原因。

癌癥大數(shù)據(jù)提示：只有10%到30%的癌癥，可以歸結(jié)為基因突變。接近90%的癌癥都可以追溯到生活方式，環(huán)境因素。據(jù)國家癌癥中心最新統(tǒng)計顯示，我國新發(fā)乳腺癌病例數(shù)達到27.24萬。每年死亡率超過七萬，居女性惡性腫瘤發(fā)病率首位。

我國每年新確診乳腺癌病例占全球12.2%。且發(fā)病率增長速度是世界平均水平的兩倍，其中包括城市地區(qū)發(fā)病率是農(nóng)村地區(qū)的兩倍。我國女性診斷為乳腺癌的中位年齡為四十八到五十歲，比西方國家早十到十五年，專家認(rèn)為，乳腺癌高發(fā)與遺傳肥胖、遺傳、雌激素濫用等因素密切相關(guān)。 

癌癥泛濫，不要讓自己死于無知

你身邊一定有很多人反對聽養(yǎng)生講座，認(rèn)為那是浪費時間，其實到最后你會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)早死的人一定是沒聽過保健課的人，雖然現(xiàn)在的生活很富裕，吃得好，穿得暖，但有些習(xí)慣是錯誤的，比如鍛煉身體，很多人喜歡晨跑，早晨5點鐘就跑進公園里，跑的汗流浹背，自認(rèn)為很健康，結(jié)果吸了一肚子二氧化碳回家了。

因為，前一天晚上汽車尾氣和空氣中的有毒物質(zhì)、細(xì)菌全部聚集到了一起，而早晨的氧氣最稀薄。什么叫光合作用？就是植物通過太陽的光照和二氧化碳發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，釋放出氧氣，沒有光就沒有氧氣，所以說，太陽沒出來之前就跑步，你能吸到新鮮的氧氣嗎？不但沒吸到，反而吸了一肚子二氧化碳和微生物，那不就相當(dāng)于慢性“自殺”？黃帝內(nèi)經(jīng)中就強調(diào)，無光不運動！

也有的朋友說，我去健身房鍛煉，身體壯實一點就沒事。雖然看起來身體一個比一個健美，上下肢肌肉練的很發(fā)達，但是你給自己的腸胃做過鍛煉嗎？外在鍛煉并不等于內(nèi)在也會跟著鍛煉，如果外在精挑，而內(nèi)在臃腫，舉再多的啞鈴也是白搭。

有些朋友很喜歡打麻將，打麻將并不是什么壞事，因為適當(dāng)娛樂還可以預(yù)防老年癡呆，但是如果熬夜打麻將就很危險了，特別是在晚上十點到凌晨三點之間，這個時間段相當(dāng)于睡眠8小時 ，屬于深睡眠階段，如果此時不睡覺，相當(dāng)于給自己挖墳?zāi)?，長期熬夜容易得中風(fēng)等疾病，如果你是屬于“夜班族”，那就更要注意營養(yǎng)補充了。

再比如說吃大蒜，山東人愛吃大蒜，有人扒開大蒜就直接吃了，很多人都知道大蒜有很好的抗氧化能力，可以預(yù)防癌癥，但是有人吃了一輩子還是得了病，原因不在大蒜，而在于你不會吃大蒜。正確的吃法是將大蒜切成片，放置空氣中15分鐘左右后形成抗氧化物再生吃，如果你不這么做，那吃一輩子大蒜也是“白癡”。

關(guān)于養(yǎng)生的知識太多太多，絕不是一篇文章就能解決的，問題就在于你能否轉(zhuǎn)變自己的觀念，開始走出誤區(qū)，慢慢了解并學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，而不是在無知的道路中越走越遠(yuǎn)。癌癥等慢性疾病越來越年輕化、高發(fā)化，這些富貴病，不僅要命，還要錢，關(guān)鍵是你有錢也不能打發(fā)的走！

如果每周能少看兩集電視劇，少參加一次無用的聚會，少一些無聊的八卦，少打兩局麻將，哪怕就抽出三個小時聽兩節(jié)養(yǎng)生講座，不但要不了你的命，反而會延長的你的壽命。因為養(yǎng)生的知識就是身體的防彈衣，用知識武裝起來的城墻總比用無知挖出的陷阱更安全一些。千萬不要在無知的這條路上越走越遠(yuǎn)，癌癥隨時會把你拉進早已布置好的陷阱…遠(yuǎn)離癌癥，從注重養(yǎng)生保健開始！