這個“不運(yùn)動”到底咋定義呢？準(zhǔn)確的來說，就是身體活動不足。 按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，18-64歲的人每周至少應(yīng)該有150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧活動或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧活動。說白了，每天跳操20分鐘就可以達(dá)到，這已經(jīng)是最最底線的標(biāo)準(zhǔn)了，然而在我國成年人當(dāng)中居然有接近80%的人連這個標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)不到??！ 看看下面：從癡呆到癌癥，不愛鍛煉的我們，到底離死亡有多近？ 1、阿茲海默癥 阿茲海默就是我們常說的“老年癡呆”。數(shù)據(jù)表明，發(fā)達(dá)地區(qū)老年癡呆癥發(fā)病率在13%左右。而如果身體活動度不足，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會瞬間飆高82%！而且，朋友們啊，老年癡呆還在年輕化……等癡呆了再運(yùn)動可就晚了……快扶我起來！ 運(yùn)動和癌癥的關(guān)系簡直千絲萬縷，上面的圓點(diǎn)數(shù)量遠(yuǎn)超其他體系的圖就能看得出來。 總的來說，你不動，癌癥就要動起來了——缺乏鍛煉，各種癌癥的發(fā)生幾率幾乎都是升！升！升！ 具體怎么個升法，咱們挨個來看一下吧—— 1 頭頸部癌癥：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會升高18%； 2 食道癌：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高72%； 3 肺癌：這是咱中國第一大癌癥，發(fā)病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高35%；（除了空氣污染因素） 4 肝癌：本號12月7日發(fā)《從脂肪肝到肝癌，距離有多遠(yuǎn)？》，講述缺乏鍛煉也會導(dǎo)致脂肪肝，肝癌直接發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高37%； 5 乳腺癌：女性發(fā)病率第一的癌癥，缺乏鍛煉發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高11%； 6 胰腺癌：癌癥之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預(yù)后堪憂。運(yùn)動不足，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高122%； 7 腎癌：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高30%； 8 胃癌：在東亞地區(qū)發(fā)病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)還會增高28%； 9 結(jié)腸癌：一種很受肥胖影響的癌癥，缺乏鍛煉會導(dǎo)致發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高19%； 10 骨髓瘤：發(fā)病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高20%； 11 白血病：由于發(fā)病人群的關(guān)系，永遠(yuǎn)處于熱點(diǎn)中的癌癥，缺乏運(yùn)動發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會增1高25%； 12 膀胱癌：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高15%； 13 直腸癌：和結(jié)腸癌位置不一樣哦，肛門進(jìn)去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)提升15%； 14 前列腺癌：在我國發(fā)病率越來越高，由于醫(yī)療水平影響檢出率，發(fā)達(dá)地區(qū)發(fā)病數(shù)據(jù)更高，如果缺乏鍛煉，發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)上升5%； 子宮內(nèi)膜癌，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女是高發(fā)群體，缺乏鍛煉其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會提高27%； 15 黑色素瘤：癌癥里唯一的奇葩，因?yàn)樘栒丈涫呛谏亓霭l(fā)病影響的最大的因素，缺乏鍛煉的人一般都缺乏曬太陽，所以，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)反而降低了21%。 20、對總健康狀況的影響 缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風(fēng)險(xiǎn)增高114%。這里的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發(fā)生的讓人感覺不適的問題。 一號護(hù)工是由北京七心云科技有限公司打造的國內(nèi)專業(yè)O2O家庭健康護(hù)理平臺，擁有大量公司直屬助理護(hù)士及護(hù)理員，同時(shí)整合社會專業(yè)人士從事護(hù)理行業(yè)人員，經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)的培訓(xùn)，為千萬家庭提供居家以及醫(yī)院陪護(hù)服務(wù)。
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