看名字，你懂我嗎？

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按摩天樞穴，我們把大拇指放在穴位上輕輕的揉按10分鐘左右，揉完左邊，然后用同樣的方法，揉按右邊10分鐘，一天一次。

就是收腹提肛這個(gè)小動(dòng)作，這個(gè)我們坐著公交車，打著電話都可以操作，隨時(shí)隨地可做一般說來，連續(xù)做20次是一小節(jié)。

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