冬天即將過去了，經(jīng)過了一個冬季的“食補(bǔ)”，有沒有覺得小肚子越來越明顯了？

腸道——這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是衰老最開始的地方！醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

由于現(xiàn)代人普遍的飲食不健康、作息紊亂，腸道積累了太多的垃圾與毒素，如果不及時(shí)清理，不僅會導(dǎo)致肥胖、便秘等問題，甚至?xí)苯颖憩F(xiàn)在臉上，使皮膚變差，容易長痘痘、色斑和臉色暗黃，看起來非常滄桑。小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

腸道通過脹氣、便秘來表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，就是腸道在給你提意見了，這時(shí)候你就要注意了，你的腸道負(fù)擔(dān)太重，該幫助它排排毒了。

只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那么，怎么排腸毒呢？

以下幾種食物也許能幫到你哦~

1、菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

2、酸奶：腸動力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動力的“添加劑”。

食用酸奶的時(shí)候加入一小勺蘇子油攪拌均勻后一起食用，還可以在排腸毒的同時(shí)排血毒。因?yàn)樘K子油是富含Omega-3多不飽和脂肪酸的，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，對降血脂、預(yù)防心腦血管疾病有益，是臺灣營養(yǎng)學(xué)家的“清腸清血”的方法！

3、海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

4、蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。

5、花生：腸強(qiáng)健的“催化劑”

花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。

每日吃5至6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

除了食物外，多喝水也是幫助身體排毒的有效方法，而在喝水的時(shí)候加點(diǎn)“料”，排毒想過更好！

蒲公英綠茶

可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英綠茶茶包，每日泡水喝，可解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適，清熱排毒，抗氧化，防衰老！

蒲公英又被成為尿床草，利尿消炎、清熱解毒，幫助人體排出更的毒素。還可以清胃熱、排肝毒，改善口臭，清新口氣。龍井茶含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養(yǎng)豐富，有消食利尿，除煩去膩，消炎解毒，降低膽固醇和血脂，能減肥，抗氧化，抗衰老的效果。桂花味辛，性溫，香味清新迷人，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適；經(jīng)常飲用，對于口臭，十二指腸潰瘍，胃寒胃疼有預(yù)防治療功效，能夠止咳化痰，養(yǎng)聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。

蒲公英荷葉茶

用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g，做成茶包，每日泡水喝。

荷葉里含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)我們大腸的蠕動，有助于排便，從而達(dá)到清除毒素，減少脂肪囤積的目的。荷葉具有極佳的利水效果，還能減肥哦。荷葉中的生物堿除了具有降血脂功能外，還可以有效的阻止脂肪的吸收，以達(dá)到減肥的神效。蒲公英清熱解毒、利尿消炎，幫助人體排出更的毒素。玫瑰花性溫，中和寒性，是的方子不寒不燥。