很多女孩對自己的臉型不滿意，想方設(shè)法的打造小v臉。那么，你知道如何才能成功瘦臉嗎?保健專家認(rèn)為現(xiàn)在有很多瘦臉方法，例如手術(shù)、藥物等等，這些減肥方法有風(fēng)險，稍有不慎就會造成無法彌補(bǔ)的后果，因此，如果你想瘦臉，還是應(yīng)該選擇安全減肥方法。下文從飲食健康的角度分析，盤點(diǎn)了一些飲食，對你瘦臉會有幫助。

　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　2、對酒精說“不”

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　3、每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

　　4、控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運(yùn)動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

　　5、增加鈣的攝入量

　　一項(xiàng)研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　有人認(rèn)為飲食是減肥的“宿敵”，所以，為了減肥就會節(jié)食，其實(shí)這是一個錯誤的理解。專家提示節(jié)食不能幫助我們減肥，如果節(jié)食過度，還會給身體帶來傷害。如果你想減肥，就要學(xué)會控制飲食，而不是盲目的節(jié)食。上文介紹的飲食竅門對瘦臉會有幫助，如果你想瘦臉，不妨試一試。

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