瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。瑜伽姿勢不但有系統(tǒng)，并以精準(zhǔn)的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，可增強(qiáng)柔韌性和力量，這樣就保護(hù)了日常生活中的各種活動，預(yù)防了意外傷害的發(fā)生。

• 中文名：瑜伽姿勢
• 英文名：YOGA

• 作用：調(diào)整身體、舒展肌肉、平靜心境
• 原理：打通經(jīng)脈堵塞處，促進(jìn)“氣”平衡
• 益處：調(diào)和身體的內(nèi)部系統(tǒng)等
• 常見姿勢：夕陽式、山式

相關(guān)搜索

瑜伽體式大全

睡前瑜伽

瑜伽減肥

瑜伽入門

正在加載瑜伽姿勢

在瑜伽眾多的贈予中，瑜伽姿勢（asana）也許是最著名的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。

瑜伽姿勢還能擠壓并按摩內(nèi)臟器官，使它們發(fā)揮出最佳的功能。事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調(diào)和體內(nèi)各個系統(tǒng)的效能上能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還能調(diào)節(jié)荷爾蒙的釋放，對情緒、心態(tài)、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統(tǒng)都有著強(qiáng)大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經(jīng)活絡(luò)，恢復(fù)精細(xì)神經(jīng)功能，使之暢通無阻。

練習(xí)瑜伽操的好處不只局限于身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)和瑜伽語音冥想，習(xí)練者將感到情緒穩(wěn)定，并在精神上獲得奧妙無比的益處。

俗話說“通則不痛，痛則不通”。瑜伽、中醫(yī)都認(rèn)為，要想使身心達(dá)到最佳的狀態(tài)，全身的氣血經(jīng)絡(luò)關(guān)竅越暢通越好。

正在加載風(fēng)吹樹式

練習(xí)瑜伽姿勢能夠預(yù)防和調(diào)理疾病，強(qiáng)身健體，對我們的身心健康產(chǎn)生莫大的裨益。

瑜伽姿勢與針灸和太極一樣，能打通經(jīng)脈堵塞之處，促進(jìn)“氣”在全身上下的流動和平衡。氣息通順才能保證內(nèi)臟的活力，發(fā)揮內(nèi)臟的最佳功能，從而使身心達(dá)到最佳的狀態(tài)。

有許多瑜伽姿勢，包括那些簡單溫和的姿勢，都能刺激按壓人體的各種針灸穴位，從而對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生積極的作用。因此，經(jīng)常練習(xí)各種瑜伽姿勢能夠促進(jìn)氣的流通和平衡。

受先天（體質(zhì)偏弱或偏強(qiáng)）、遺傳、環(huán)境、年齡、長期的生活方式、是否有舊傷或宿疾等因素的影響，我們每個人的身體狀況各有不同。瑜伽姿勢可以根據(jù)我們的特性和個人不同的狀況，使我們達(dá)到和維持在最佳的身體狀態(tài)。

增強(qiáng)肌肉力量，塑造肌肉輪廓

改善平衡與協(xié)調(diào)，加強(qiáng)耐力

調(diào)和身體的內(nèi)部系統(tǒng)

培養(yǎng)力量和柔韌性

調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌