春季，是萬物生發(fā)的季節(jié)。老年人若不做好保健工作，很容易導(dǎo)致肝氣過旺，而生發(fā)一些疾病。那么問題是，老人該如何保??？可以從這5個(gè)方面進(jìn)行↓

1、精神調(diào)養(yǎng)

我們常說，生氣傷肝。用中醫(yī)的話來說，心情抑郁，便會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯。肝氣郁滯，會(huì)影響到肝的代謝功能。肝代謝失常，則會(huì)造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)肝病、心腦血管疾病等。

而春季本身是肝陽(yáng)旺盛的時(shí)候，老人家情緒易急躁，非但不利于養(yǎng)肝，反而會(huì)傷肝。因此，建議老人家要好好調(diào)適心情，不要經(jīng)常動(dòng)怒，盡量保持平靜、愉悅的心情。養(yǎng)好肝氣，才能更好地防病。

2、注意保暖

春天雖然氣溫提升，但是早晚溫差還在。如果疏忽大意，就可能被風(fēng)寒感染。老人家本身免疫力就不如年輕人，更需做好“春捂”工作。日常穿衣不可立馬減少，脫衣要講究個(gè)循序漸進(jìn)。時(shí)常關(guān)注氣溫變化，切勿因過早脫掉冬衣，而傷著了身體。

3、飲食調(diào)整

冬天為了抵御寒冷，適合吃一些熱性食物。而春天氣溫攀升，肝氣易旺盛，吃熱性、大補(bǔ)的食物，會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣，不利養(yǎng)肝。建議平時(shí)多吃含蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)、維生素的食物。比如豆制品、蛋類、青椒、芹菜等，飲食宜清淡，忌油膩。

4、注意鍛煉

春天氣溫升高，運(yùn)動(dòng)也方便了許多。冬天囤的脂肪，總要慢慢地消耗，不然就轉(zhuǎn)變?yōu)榉嗜饬?。而老年人?jīng)常不動(dòng)，肢體更容易變僵硬，加上本身免疫力差，很容易生病。因此，老年人應(yīng)該積極去室外，鍛煉鍛煉，也好抵抗一些慢性疾病。

不過，春練也要注意一些事項(xiàng)。比如不能空腹，以防血糖過低而發(fā)生意外，可以在鍛煉前喝些熱湯。然后，運(yùn)動(dòng)要選對(duì)時(shí)間，建議早晨太陽(yáng)出來后再開始。再者，鍛煉需先活動(dòng)關(guān)節(jié)，熱身后再慢慢運(yùn)動(dòng)。

5、預(yù)防春困

有句話說“春困夏乏秋盹冬眠”，春困是不可避免的。老人家要預(yù)防春困，一定要早睡早起，休息夠，才能克服懶惰思想。另外，適當(dāng)午休，也好存夠精力面對(duì)下午的活動(dòng)。