海參撈飯 聽著就高大上，在飯店最少也要幾十塊錢，有不少朋友都認為海參撈飯好吃但是做法復(fù)雜，自己在家做不了，其實很簡單。關(guān)鍵是米和海參主要食材運用的得當，絕對可以在家做出高大上的鮮香滋補的海參撈飯。有些朋友不會發(fā)海參，沒關(guān)系，市場有售即食海鮮，味道一樣的鮮美。

我用的是沒想稻五常大米，沒想稻五常大米甄選五常核心產(chǎn)區(qū)，堅持傳統(tǒng)種植，現(xiàn)磨直供，為用戶提供新鮮、健康的高品質(zhì)大米。煮出的飯，粒粒晶瑩剔透，吃起來口感香糯Q彈，散發(fā)著淡淡的清香。

海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以非常適合老年人，以及體質(zhì)虛弱者食用菜品中運用的是橄欖油是菜品更加鮮美而且沒有油膩感。

主料；高壓海參 2只 沒想稻五常大米 100克

輔料；西蘭花 20克 胡蘿卜 20克 大蔥

調(diào)料；橄欖油 蠔油 生抽 糖 高湯 鹽

做法；

1 準備好沒想稻五常大米。

2 準備好所用食材。

3 大米添加適量的水煮出米飯。

4 將高壓海參泡在水中。

5 西蘭花切小朵，胡蘿卜切成小花備用。

6 取一碗 加入料酒 生抽 蠔油 糖 淀粉和清水攪拌均勻成料汁。

7 西蘭花和胡蘿卜焯水。

8 再將海參焯水。

9 鍋置火上注入許橄欖油。 下入蔥段煸香撈出。

10 立即改小火倒入料汁，加入海參在湯中煮至湯汁濃縮粘稠關(guān)火

11 取一盤 扣入一碗米飯

12 擺放上西蘭花和胡蘿卜

13 把海參碼放在盤中。

14 澆入湯汁即可。

嘮叨；沒有高湯可用清水代替。