我們都知道吃的食物多了之后肯定就會(huì)變胖。那么是不是減肥就必須不能吃飯呢?很多人為了減肥，每天都要餓肚子，不敢吃很多食物。誰(shuí)說(shuō)減肥就得挨餓?今天小編推薦幾款減肥也可以吃的食物，而且越吃越瘦。

紅薯就非常適合減肥人群吃，他是常見(jiàn)的一種粗糧，最顯著的功效就是改善腸胃消化能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

紅薯含有維生素以及鉀鐵銅等十余種微量元素。它的熱量低又能飽腹。而且它可以阻礙糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

那么紅薯怎么吃才能減肥呢?最好不要吃炸薯?xiàng)l、拔絲地瓜等，因?yàn)檫@樣的紅薯含有大量的脂肪和糖分。不僅不利于減肥反而更會(huì)讓身體變胖。

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紅薯可以煮熟吃配小菜比較養(yǎng)胃。還可以熬粥喝好大米，小米糯米等放在一起。這樣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果是非常好的。

芝麻菜食用后有利尿作用，能排水腫，是天然的瘦身草，非常適合苗條的女人使用。

還有菠菜菠菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，是蔬菜中的模范生。它富含維生素。礦物質(zhì)，輔酶Q10等等多種營(yíng)養(yǎng)元素。

減肥人群也可以吃雞蛋它的脂肪含量很低，單不飽和脂肪為主，適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不會(huì)發(fā)胖的。

所以說(shuō)，減肥不一定非要餓肚子，只要選對(duì)了食物一樣可以正常吃飯，正常減肥。