隨著年齡的增長，牙齒也在逐步衰老，想吃什么也吃不了，然而我們發(fā)現(xiàn)部分老年人牙口很好，也不掉牙或掉了幾顆，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些老人牙齒好的原因大同小異。下面是為您總結(jié)歸納了防止牙齒衰老的6個養(yǎng)生習(xí)慣。

1.鼓助茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，做一兩次閉口鼓腮漱口動作并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力，保護(hù)牙齒健康。

2.叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡前堅持做上下牙之間的相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增加牙周組織纖維組織結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

3.保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用茶水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清楚。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉，應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

刷牙時：早晚要用不同的牙膏

白天所用的牙膏應(yīng)該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌殺菌為主，以減少可供細(xì)菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病。

4.飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益健齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化成唾液咽下。此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

5.按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

6.正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理刺激，易發(fā)生組織的雇傭性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且因其面容不端正，影響美觀。

大部分口腔問題是由細(xì)菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍,容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應(yīng)該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，唾液腺分泌不足，干燥會導(dǎo)致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細(xì)菌，從而引發(fā)各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌殺菌為主，以減少可供細(xì)菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病。

如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。長期單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強(qiáng)人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導(dǎo)致口腔疾病。

另外長期使用同一種牙膏刷牙，還會使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護(hù)齒的作用。對于牙膏的使用，專家建議：“為了保護(hù)口腔健康，應(yīng)該經(jīng)常更換牙膏的種類，普通型和療效型的應(yīng)交叉使用”，最好3個月左右換一次牙膏。

刷牙步驟

1. 清潔牙齒前側(cè)時，使刷毛與牙面成45度角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒；

2.清潔后牙內(nèi)側(cè)時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷；

3.清潔前門牙內(nèi)側(cè)時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷；

4.清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒。

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