都說千里之行始于足下。我們的腳不僅是走路最耐力的器官，更是穴位集中的養(yǎng)生最佳器官。我們經(jīng)常說一個老人長壽，會說其步伐矯健，腳力足了，自然人就長壽了。

那么怎樣能長壽呢？還得從我們的腳上的兩個長壽穴說起。每天按摩這兩個長壽穴，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。

那怎么按摩這兩個穴位呢？

第一個，涌泉穴。

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方法：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手或者屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以感到酸脹感為度，每次50-100次。

功效：有增精益髓，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋健骨之功效，使人耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏黑，性功能強(qiáng)。

注意：注意力度，以局部有酸脹感為佳。

第二個，足三里穴。

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方法：1，端坐凳子上，四指并攏，按放小腿外側(cè)，將拇指指端放在足三里，做按掐動作，一掐一松，連續(xù)36次。做完一側(cè)做另一側(cè)。

2，端坐凳子上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端放在足三里，做點(diǎn)按活動，一按一松，連續(xù)36次。做完一側(cè)做另一側(cè)。

3，正身端坐，小腿略向前伸，食指按放在足三里，移動中指在上面加壓，兩個指頭一起用力。連續(xù)做一分鐘。做完一側(cè)做另一側(cè)。

4，正身端坐，小腿略向前伸，拇指指端按放在足三里，用指端用力按壓，然后推撥該處筋肉，連續(xù)7次。做完一側(cè)做另一側(cè)。

5，正身端坐，一腿前伸，兩手張開，自上而下完整搓擦腿部，兩腿各一遍。

功效：補(bǔ)脾健胃，促進(jìn)食物消化吸收，增強(qiáng)人體免疫力，扶正祛邪，消除疲勞，恢復(fù)體力，抗衰延年。

注意：按壓要使足三里有針刺一樣的感覺。