一年內(nèi)減重200磅，割去減重后松弛多余的皮膚后，從一個大胖子變成一個肌肉男。很多胖子通過不健康的減肥方式在及短時間內(nèi)減重很多，但往往會反彈。而今天的主角不但在減重之后沒有反彈，反而維持一身肌肉11年，不得不讓人佩服。

減重后通過割肉手術(shù)去除多余的皮膚

Ross Gardner，從一個近400斤的胖子（395磅）減到190磅。肥胖讓他的身體健康出現(xiàn)了問題，醫(yī)生曾說過8年前他有可能就會死去，但他通過健康的減肥方式讓自己生活變得不一樣。

腹肌從一塊變六塊

減去200磅的體重之后，皮膚變得松弛，他不得不接受皮膚切除手術(shù)，去掉多余的皮膚。堅(jiān)持鍛煉，合理飲食，讓他的腹肌也從一塊變成了六塊?，F(xiàn)在他致力于幫助肥胖的人進(jìn)行減肥。他說：“因肥胖而導(dǎo)致疾病死亡的在美國非常多，68.6%的；美國人有肥胖或超重的情況?！?/p>

其實(shí)減肥關(guān)鍵是你有沒有恒心能不能堅(jiān)持，并通過科學(xué)的方法。許多真人秀減肥節(jié)目中，那些超重的人在短時間內(nèi)通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練后減重效果明顯，但經(jīng)過幾年之后，由于沒有堅(jiān)持鍛煉，又開始不運(yùn)動，亂吃東西，體重反而比減重之前的更重了。真正能減肥下來并一直維持的人可能不多。

減肥最重要的就是要控制每天攝入的熱量，制造熱量缺口，也就是說攝入的熱量要小于消耗的熱量，基于這個原理，我們再通過運(yùn)動和飲食取控制自己的體重。飲食少碳水，可少吃米飯多吃些粗糧，高蛋白，少油少鹽，多吃蔬菜，多吃些糖分少的水果，多吃白肉（魚肉、雞肉）。

參加真人秀節(jié)目減重幾年后又反彈

飲食的重要性