看書看久了，電視看久了，工作久了，電腦看久了，這些都會造成眼睛的疲勞，怎樣快速的緩解眼睛疲勞呢？今天學(xué)習(xí)啦小編整理了一些緩解眼睛疲勞的方法，供大家休息時參考用。

　　快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門

　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

　　閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

　　屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會造成眼部疲勞。

　　長時間工作一段時間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

　　1.伸出雙手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

　　2.眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　3.注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　4.中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　5.減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

　　6.閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服 ..........