當(dāng)我們談?wù)?/span>跑步和走路中的“燃料”時(shí)，通常會(huì)想到營(yíng)養(yǎng)，比如健康食品、補(bǔ)品、功能飲料、能量膠、能量棒等等，他們都承諾高性能和高能量。但是,氣本身就是你的一個(gè)能量來(lái)源。當(dāng)你學(xué)會(huì)管理體內(nèi)的氣，你就會(huì)利用這種能源,它有點(diǎn)類似于太陽(yáng)能。這是生命給予的能量，如果它不存在了，你也會(huì)死。當(dāng)你呼吸時(shí),你可以培養(yǎng)它、儲(chǔ)存它、釋放它，在你跑步、走路甚至日常生活中它都可以給你能量。 

感受你的氣

要想管理好你的氣,首先要努力練習(xí)感受你身體中的氣。每次跑步或步行開(kāi)始前的那段時(shí)間是最好的時(shí)候，花一些時(shí)間來(lái)評(píng)估體內(nèi)氣的質(zhì)量:它安靜溫和嗎？順暢嗎？是否在流動(dòng)？是否充滿活力？緊張嗎？是否平靜而又強(qiáng)大？是否有困難的感覺(jué)？

如果很難感覺(jué)或想象到氣，花點(diǎn)時(shí)間想一想你真正喜歡的東西：春天里萬(wàn)物復(fù)蘇、家庭中小孩降生、高山盛景、音樂(lè)美妙，那種愛(ài)的感覺(jué)就是你氣的能量在流動(dòng)。當(dāng)你聽(tīng)到一個(gè)好消息時(shí)也可以感受你的氣，即便你已經(jīng)感覺(jué)到累了,好消息也會(huì)突然讓你感覺(jué)振奮、充滿活力，好像你又可以做任何事了。就像太極拳大師所說(shuō)，“你的意念驅(qū)動(dòng)你的氣，氣讓你的身體動(dòng)起來(lái)。”

培養(yǎng)你的氣

    有許多方法可以培養(yǎng)氣，坐著看電視并不是其中之一。修習(xí)太極拳和氣功，可以教導(dǎo)和培養(yǎng)你如何管理體內(nèi)的氣。太極跑和太極走關(guān)注的焦點(diǎn)有，良好的姿勢(shì)、放松技巧、將注意力集中于丹田。身體放松是重要的訓(xùn)練，它可以打開(kāi)體內(nèi)氣流動(dòng)的渠道，溫和的運(yùn)動(dòng)也可以構(gòu)建氣。

    你不想開(kāi)始跑步時(shí)只是使用肌肉的力量。如果你的腿感到沉重像灌了鉛一樣，就說(shuō)明氣還沒(méi)有流動(dòng)起來(lái)。試圖專注于跑在地面上的漂浮感覺(jué)，而不是在路上掙扎著跑，你會(huì)感覺(jué)氣開(kāi)始再次流過(guò)你的雙腿。你也可以通過(guò)積極的思想培養(yǎng)體內(nèi)的氣，做真正喜歡做的事、目的很清晰、目標(biāo)非常有意義、定期聯(lián)系家人和朋友。是的，還包括吃盡量接近原汁原味的食物，比如大量的新鮮水果和蔬菜，它們都會(huì)給你充足的氣。

儲(chǔ)存你的氣

    真正儲(chǔ)存能量的關(guān)鍵是不要浪費(fèi)它。有時(shí)我們會(huì)泄漏能量，比如情感過(guò)于戲劇化、腦海中反反復(fù)復(fù)重復(fù)相同的想法、對(duì)小事反應(yīng)過(guò)度(比如沒(méi)有這本書等等，其實(shí)都是小事)。許多人說(shuō)，他們跑步或走路時(shí)只是想讓思想天馬行空，這是對(duì)的，天馬行空可以激勵(lì)思想和情感。但是，如果你的心游蕩到消極的雷區(qū)，你可以用太極管理技巧收納你的能量。約束你漫無(wú)目的遐想的最好方法，就是集中注意力在你的身體發(fā)生了什么。

    相對(duì)于氣的流動(dòng)而言，唯一應(yīng)該聚集氣的的地方是丹田，它位于你的下腹部——肚臍以下，與脊柱正對(duì)著，丹田像身體的一個(gè)蓄水池。你應(yīng)該在體內(nèi)建立一個(gè)氣的蓄水池，當(dāng)你需要?dú)獾臅r(shí)候，你可以訪問(wèn)那里。如果感覺(jué)你的精力分散、神經(jīng)緊張或者不安，這是進(jìn)行太極走或太極跑最好的時(shí)候。開(kāi)始感受腳與地面的連接，注意腳落地的方式——不要腳后跟落地，找到中足或前腳掌觸底的感覺(jué)，這將有助于減少氣從你精神和情感的中心——丹田流出。然后將注意力放在你的丹田，感受骨盆扭轉(zhuǎn)、想象你的丹田是個(gè)巨大的蓄水池，你所有的問(wèn)題迎刃而解。

    你的意識(shí)在哪里，你的氣在流動(dòng)！所以，找到控制和建立氣的感覺(jué)，努力感受你的氣，你需要多多關(guān)注你的丹田。

釋放你的氣

    事實(shí)上，我們體內(nèi)有比我們能意識(shí)到的更多能量。如果你的氣流動(dòng)著，你就會(huì)有更多的精力去烹飪美味食物、陪孩子們玩耍、工作上承擔(dān)大項(xiàng)目，以及每天早上起床去鍛煉。生活艱難，所以我們應(yīng)該更好的學(xué)習(xí)氣的管理技巧以應(yīng)對(duì)這些艱難，然后享受我們當(dāng)下的生活。

甚至你可以用你丹田中的氣做你喜歡的任何事情：跑個(gè)半程馬拉松，和朋友家人一起開(kāi)心，過(guò)有意思的生活!

               有氣如龍，就是這種感覺(jué)！