手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可調(diào)和陰陽之氣，可緩解肩痛、眼睛疲勞。

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)。

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩有緩解功效。

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。