最近網(wǎng)上流傳著一個(gè)公式，

據(jù)說(shuō)可以大略預(yù)測(cè)出

自家寶貝的未來(lái)身高：

公式的依據(jù)是身高70%由遺傳基因決定，所以結(jié)果與實(shí)際身高相去不遠(yuǎn)。假如您測(cè)算出孩子的身高還不錯(cuò)，那么恭喜您家寶貝天生麗質(zhì)，遺傳了你們的好基因~而預(yù)測(cè)身高偏矮也沒關(guān)系，請(qǐng)仔細(xì)閱讀這篇文章，幫你家寶貝及時(shí)正確地抓住30%的后天生長(zhǎng)機(jī)會(huì)！

想要幫孩子“迎頭趕上”？

即將到來(lái)的3月，

就是父母發(fā)揮的時(shí)候了！

萬(wàn)物生長(zhǎng)在春天

孩子也不例外

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告指出，每年的3~5月，是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。在這三個(gè)月里，孩子的身高增長(zhǎng)速度是9~11月的幾乎三倍。為什么呢？

首先，春天里生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。春季人體新陳代謝快，兒童內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為他們的身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”。

再者，春天補(bǔ)鈣最容易被吸收。春天陽(yáng)光好，紫外線照射量較高，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素D3，協(xié)助鈣的吸收，將平時(shí)僅為10%的吸收率翻倍。鈣被很好地吸收了，骨骼就能長(zhǎng)得更快更好。

這年齡的孩子

最應(yīng)抓住春天

4~6歲是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子，常常因?yàn)槠?、厭食等，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小，因此要注重鈣的足量攝入。

研究發(fā)現(xiàn)，10～16歲的孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能。此時(shí)，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能。

長(zhǎng)高黃金期

補(bǔ)鈣最重要

馬上就到“長(zhǎng)高黃金期”了，每年就這3~5月增高效果最好，父母?jìng)冃枰o張起來(lái)咯！長(zhǎng)高的要素可用一句口訣概括——“貪睡、多動(dòng)、食均衡。”關(guān)于睡眠和運(yùn)動(dòng)的重要性不必多說(shuō)，急需注意的應(yīng)該是如何給孩子身高的增長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

▲陸毅一家全是大長(zhǎng)腿，令人羨慕

鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說(shuō)長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問(wèn)題。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說(shuō)，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無(wú)法長(zhǎng)高；缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也是意義重大。

推薦食品：動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。

小編有話說(shuō)：