提到衰老，很多人都唯恐避之不及。然而，衰老卻是人類每時每刻的經(jīng)歷。除了臉上的皺紋日漸增多，還有很多衰老表現(xiàn)是不為人所注意的。

腸道——不潔

這個在體內(nèi)盤旋、纏繞長達5、6米的家伙竟是人體最開始衰老的地方！腸道作為身體重要的消化吸收系統(tǒng)，吸收營養(yǎng)，排出毒素。有醫(yī)學專家曾表示，人體9成的疾病都跟腸道不潔有關，1天不排便相當于吸了3包煙！

腸道衰老，所帶來最直接的問題就是便秘。便秘會導致皮膚晦暗、痘痘叢生、口氣熏人。

建議可攝入富含膳食纖維的食物，如雜糧、紅薯等。

脊椎——駝背

35歲之后，腰椎和脊椎開始退化。跟男性相比，女性發(fā)生脊椎側彎的風險高4倍。這類女性往往特別脆弱，搬一次東西很可能就要躺床一個月。

脊椎病還可能會對心腦血管疾病和心理健康造成不利影響。

預防脊椎和腰椎疾病，可適當多攝入鈣質(zhì)和膠原蛋白，平時多曬曬太陽。

牙齒——兔子的門牙

假如你發(fā)現(xiàn)你的牙齒變得比以前長，這并非是牙齒在增長，而是牙齦在萎縮，嚴重的甚至部分牙根已暴露在外了。

一般來說，門牙的平均長度為10到12毫米，而牙齦萎縮會使這個數(shù)字增長到15到17毫米。

保護牙齒最好的方法，是讓你的牙齦遠離細菌的侵襲，養(yǎng)成良好的口腔清潔習慣，比如早晚刷牙，同時使用牙線配合清理，進食后漱口，避免用力刷牙等。

頭發(fā)——越來越稀疏

每人每天都會掉落一些毛發(fā)，這是正常的生理現(xiàn)象。不過如果你發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)日漸稀疏、變薄，并且毛發(fā)脫落變薄的面積越來越大，或者已經(jīng)過了發(fā)際線，這就代表著你要重視這個問題了。

35歲之后，男女都會遭受頭發(fā)稀疏的困擾，這跟雌激素分泌的減少有關，一直以來雌激素都被看成是毛發(fā)生長的保護傘。

如果你出現(xiàn)脫發(fā)問題，日?？梢远鄶z入核桃、芝麻、大棗等食物。