腎臟是人體五臟中重要的臟器之一。腎臟負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外;同時具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。

腎臟在腰部兩側(cè)后方，和拳頭大小相似。

黃帝內(nèi)經(jīng)《素問.脈要經(jīng)微論》上說：“腰者，腎之府”。由于腎藏精有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源。哪些是腎臟發(fā)出的求救信號？

1.早上起床后長時間身體水腫。早上起床后眼瞼、腳踝部位有水腫，超過半小時，仍然存在不消除。說明水代謝有障礙，要注意自己的腎臟了。

2.突然起夜次數(shù)增多、尿量異常。正常的飲食起居沒有發(fā)生變化，尿量的突然增多或減少，起夜次數(shù)增加。尿量異常時指正常成人24小時尿量1000~2000ml，每日尿量＞2500ml稱為多尿。每日尿量少于400ml或每小時尿量持續(xù)少于17ml稱為少尿。夜尿＞750ml則稱為夜尿增多。

3.尿液的顏色發(fā)生變化。當(dāng)尿液呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水顏色時，要警惕是腎臟出問題了。

4.尿液有泡沫。尿液中的泡沫細(xì)小并且不易消失，說明尿液中排泄的蛋白較多，是腎臟的腎小球或者腎小管功能和結(jié)構(gòu)受損的表現(xiàn)。

5.身體乏力。腎不好時，會使血液中的毒素堆積，出現(xiàn)食欲不振、乏力、皮膚瘙癢甚至惡心、嘔吐等不適癥狀。

哪些穴位更養(yǎng)腎？怎樣按摩才能照顧好您的腎？

掌心按摩腎俞穴。位置在第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸處，肚臍同一水平線。用掌心貼于腎俞穴上，摩擦使腰部微微發(fā)熱為止。5~10分鐘效果更好。能疏經(jīng)益氣、補(bǔ)腎益精。

環(huán)形按摩腰眼穴。位置在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷處。兩手握拳，用兩拇指掌關(guān)節(jié)的突出部位，向內(nèi)環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩5~10分鐘。也可上下按摩。適用于因腎虧引起的腰酸背痛等。

溫水泡腳，常揉涌泉穴。位置在足底（不包括腳趾）前、中1/3交界處，當(dāng)?shù)诙?、三趾跖（ZHI）,蜷足時呈凹陷處。 用左手拇指點揉右腳的涌泉穴，右手拇指點揉左邊的涌泉穴，交替按揉3~5分鐘。 可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。

中醫(yī)認(rèn)為，黑色屬水，水走腎。多吃黑色食物有養(yǎng)腎的作用。經(jīng)常食用黑色食物能幫助腎臟保證新陳代謝的正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。黑豆、黑木耳、黑芝麻黑米等都是腎臟喜歡的好朋友。