最近央視的《中國詩詞大會(huì)》特別火

大家被年僅16歲就獲得大會(huì)冠軍的武亦姝所折服

對(duì)主持人董卿的關(guān)注點(diǎn)也從春晚上她的唇膏色號(hào)

到了她深厚的文學(xué)底蘊(yùn)和大氣穩(wěn)健的臺(tái)風(fēng)

作為養(yǎng)生有1套的小編

在《中國詩詞大會(huì)》里也聞到了養(yǎng)生的味道

雖然小編背不下來那么多古詩詞

但是借著這個(gè)熱點(diǎn)

小編也想跟大家來分享一下

古人的養(yǎng)生之道

華佗

華佗與董奉、張仲景并稱為“建安三神醫(yī)”。少時(shí)曾在外游學(xué)，行醫(yī)足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇等地，鉆研醫(yī)術(shù)而不求仕途。他醫(yī)術(shù)全面，尤其擅長外科，精于手術(shù)，并精通內(nèi)、婦、兒、針灸各科。他被后人稱為“外科圣手” 、“外科鼻祖”。被后人多用神醫(yī)華佗稱呼他，又以“華佗再世”、“元化重生”稱譽(yù)有杰出醫(yī)術(shù)的醫(yī)師。

動(dòng)靜合一華佗十分重視體育運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)鍛煉。

他說：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞終日不朽也。”

他模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作和姿態(tài)，創(chuàng)造了著名的“五禽之戲”，可以說是最早的健身體操。

據(jù)說吳普遵用這種方法治病，九十歲了還耳聰目明、牙齒健全。

在華佗看來，人的身體需要經(jīng)?；顒?dòng)，但不能過度疲勞?；顒?dòng)能使食物得到消化吸收，促進(jìn)血脈流通，就不會(huì)生病，這和門軸天天轉(zhuǎn)動(dòng)就不會(huì)朽爛是一個(gè)道理。

而“五禽術(shù)”的精粹就是以虎的勇猛、鹿的快捷、熊的矜持、猿的機(jī)靈、鶴的自在，體現(xiàn)“天人合一”的養(yǎng)心觀，使動(dòng)靜境界合二為一，達(dá)到心靜體松、動(dòng)靜相兼、剛?cè)岵?jì)、氣行血行的辯證統(tǒng)一，對(duì)身心健康大有裨益。

經(jīng)常練習(xí)虎勢，能使人強(qiáng)筋健骨，精力旺盛；

經(jīng)常練習(xí)鹿勢，能增強(qiáng)體力，益腎固腰；

經(jīng)常練習(xí)猿勢，能頭腦靈活，增強(qiáng)記憶；

經(jīng)常練習(xí)熊勢，能增進(jìn)消化，促進(jìn)睡眠；

經(jīng)常練習(xí)鶴勢，能調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)。

祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“五禽戲”是一種行之有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，“五禽戲”是一套使全身肌肉和關(guān)節(jié)都能得到舒展的醫(yī)療體操，它在鍛煉全身關(guān)節(jié)的同時(shí)，不僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。

根據(jù)圖解，

五禽戲的動(dòng)作還是有一定難度的，

大家如果有興趣想做，

一定要注意自身的安全，

千萬別不小心傷到咯~

華佗也說過要量力而行嘛~

雖然我們現(xiàn)在很難百分百做到華佗的“五禽戲”，

但是他的養(yǎng)生理念卻是很值得我們推崇和倡導(dǎo)的。

現(xiàn)在氣溫逐漸回升，

大家快點(diǎn)出門動(dòng)起來吧~

《養(yǎng)生有1套》播出時(shí)間