美國專家的理由是，菠菜能增進(jìn)肌肉生長，提高男子功能。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高男子功能。我國營養(yǎng)專家對(duì)菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。

這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

菠菜能夠補(bǔ)腎益腎

菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當(dāng)然，菠菜對(duì)于男性而言，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也可以提高同房質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)而言，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。對(duì)老年人而言，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化，對(duì)老年補(bǔ)腎有相當(dāng)明顯的療效。專家指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。有效緩解腎虛、不舉、不持久等癥狀。

葉酸對(duì)男人而言，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜能夠提高男性男子功能，所以對(duì)自己的同房不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。

飲食健康腎才好

【廣式生炒脆骨】

主料：脆骨250克

輔料：胡蘿卜1/2根、蒜苔12根、松子仁1小把、洋蔥1/4個(gè)

調(diào)料：食鹽3克、雞粉5克、蒜5克、生抽5克、老抽2克、淀粉10克、白糖5克、植物油20克

做法：脆骨改刀切成2厘米寬的塊狀，清洗干凈后，放入料理碗中，加入生抽、老抽，用雞粉和淀粉拌勻腌制，靜置15分鐘入味。腌制脆骨的時(shí)候，燒開一鍋水，把蒜苔放到開水中焯3分鐘，放少許鹽和油可以保持色彩青翠，然后放到冷水中浸涼。把松子放到鍋里慢火焙香，備用。把涼透的蒜苔并排平鋪在案臺(tái)上，分別用牙簽穿過每一根蒜苔，串成一個(gè)整體。再把串起來的蒜苔做成一個(gè)圓筒，用牙簽固定。鍋中放植物油燒熱，下蒜蓉和洋蔥丁炒出香氣。把腌制入味的脆骨倒到鍋里猛火翻炒。保持猛火'逼'出多余油份。加入胡蘿卜丁繼續(xù)翻炒，最后加一勺白糖，畫龍點(diǎn)睛即可出鍋，裝入做好的蒜苔筒中，撒上松子仁即可享用。

【菜干豬骨湯】

主料：豬大骨頭350克、小白菜干1小包

輔料：蜜棗4顆

調(diào)料：食鹽5克、姜2片、水3000毫升

做法：豬大骨頭焯水后洗凈備用。小白菜干用水洗凈，再用水泡一晚上，使菜干變軟出味，泡了的水不要倒掉，留著來用啊。準(zhǔn)備洗凈的豬大骨頭，鍋里放入豬骨，再加入小白菜干、姜片、蜜棗和3000毫升的水(含泡菜干的水)。大火燒開，用勺子撇去煲豬骨煲出的泡沫，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火慢煲2個(gè)小時(shí)。煲好后調(diào)入適量的鹽即可。

【椰汁香芋煮水瓜】

主料：絲瓜600克、芋頭250克、椰漿1罐

輔料：胡蘿卜1個(gè)、芡實(shí)米(鮮)100克、蓮子100克

調(diào)料：食鹽5克、高湯適量、植物油1湯匙

做法：絲瓜去皮，切件待用，香芋去皮洗凈切成丁待用，胡蘿卜切片，鮮蓮子和芡實(shí)米洗凈待用。植物油熱翻炒水瓜，盛起待用。炒香芋，鮮蓮子和芡實(shí)米，加入高湯，蓋上蓋子把材料煮得軟硬適中，加入炒過的水瓜，再倒入椰漿，燒開后加鹽調(diào)味即可。

【白灼花蛤】

主料：花蛤蜊500克

調(diào)料：姜1塊、料酒1小勺、生抽1小勺、香醋1小勺

做法：將花蛤放入淡鹽水中泡2小時(shí)以上，吐盡泥沙。用小刷把花蛤刷洗干凈，瀝干水分。把姜洗凈，去皮，姜皮保留切成姜米姜米中加入生抽和香醋攪拌均勻成料汁。鍋中放入適量水，加入料酒和姜皮。下入洗凈的花蛤。大火燒開，煮至開口立即撈出（蛤蜊開口時(shí)間先后不一，開一個(gè)，撈一個(gè)），煮好的花蛤就可以蘸汁食用了。