一歲之氣，始于冬至。

冬至，是一年中陽氣最弱、陰氣最盛的時節(jié)，

卻也是一年當中健康“儲蓄”的最好時節(jié)，

冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。

人在這時只要順應(yīng)這一時令，

就能順利過冬，

健康一整年哦。

但是，

要注意的是，

不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，

快來看看你到底屬于哪一種呢？

平和體質(zhì)的人陰陽氣血調(diào)和，面色紅潤，精力充沛，睡眠、食欲好，這一類人平時很少患病，所以在冬至來臨時無需大補，只需要正常調(diào)理， 平時注意飲食有度，勞逸結(jié)合，堅持鍛煉就可以了，好好把健康延續(xù)下去。

所謂氣虛，就是指元氣不足，這一類人通常感覺疲乏、氣短、聲音低弱、容易出汗，易患感冒并且康復緩慢。那么冬至的養(yǎng)生要點就是益！氣！??！脾！多食用黃豆、白扁豆、大棗、桂圓等。同時還要注意固腎補氣，因為腎主納氣，腎氣衰減，則攝納無力。

如果你經(jīng)常感到畏寒怕冷，那就要小心了，有可能是陽虛體質(zhì)哦!陽虛體質(zhì)的人，肌肉比較松軟，經(jīng)常感覺手腳發(fā)涼，畏寒怕冷，精神狀況不佳。這一類人冬至養(yǎng)生要注意：溫陽散寒！多食羊肉、核桃、板栗、生姜、桂圓等溫陽的食物~

與陽虛相反那就是陰虛了，這一類人通常比較瘦，不怕冷，但是經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，耐冬不耐夏，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥。冬至養(yǎng)生要注意滋陰生津，也就是說多吃滋陰的食物，如梨、柿子、茭白等水果蔬菜，少吃辛辣、溫燥的食物，尤其注意戒煙戒酒。

說到痰濕體質(zhì)，可能很多人都要有感而發(fā)，體形肥胖，腹部肥滿而松軟，容易出汗，經(jīng)常感覺四肢沉重，臉上容易出油，喜歡吃甜食。有沒有一種躺槍的感覺，冬至養(yǎng)生要點自然就是化痰祛濕了，飲食要清淡為主，少吃甜、黏、油膩的食物，多吃紅豆、薏米、冬瓜、山藥、海帶、蘑菇、蘿卜等食材。

濕熱體質(zhì)不同于痰濕體質(zhì)，這一類人面垢油光，卻經(jīng)常感到口苦、口干，大便粘滯，容易患濕疹、風濕、咽喉腫痛上火，冬至養(yǎng)生在于清熱利濕，飲食以清淡為主，多吃帶瓜的蔬菜，如冬瓜、絲瓜、苦瓜等，綠豆芽、薺菜、馬齒莧等食材也是不錯的選擇。

血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫，皮膚比較粗糙，容易出現(xiàn)瘀斑。這一類人冬至以行氣活血為主，多吃黑豆、山楂、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、紅糖等，少食肥肉等滋膩之品。保持足夠的睡眠，多鍛煉，注意保暖。

氣郁體質(zhì)的人，經(jīng)常感到悶悶不樂、情緒低沉，焦慮不安，舌淡紅，苔薄白。這一類人主要從調(diào)攝情志入手，多參加體育鍛煉、旅游活動等。少喝酒，以活動血脈，提高情緒為宜，多吃一些能行氣的食物，如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、大蒜、刀豆等。

特稟質(zhì)是由于先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)，如先天性、遺傳性的生理缺陷或疾病，冬至養(yǎng)生主要培固正氣，生活中要加強鍛煉，順應(yīng)四季變化，飲食均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，盡量避免接觸致敏物質(zhì)，要少吃發(fā)物和含致敏物質(zhì)的食物。

冬至，

是一個重要的節(jié)氣，

也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，

俗稱“冬節(jié)”，

俗話說，“冬至如年”，

利用好這段時期對身體進行調(diào)理，

來年健康一整年哦。

冬天進補，

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