胡東鵬：中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師。

每逢春節(jié)胖三斤是大家在過年期間最常說的一句話，春節(jié)過后也有越來越多的人加入到減肥大軍中來。而市面上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品。過度、過快減肥會對身體有著不良的影響。

圖：你真的會減肥嗎

脂肪沉積在內(nèi)臟屬于肥胖，腹型肥胖的診斷標準：男性腹圍大于85厘米；女性大于80厘米就會認為是腹型肥胖。

每次至少運動90分鐘才有減肥效果。消耗脂肪的運動才是能減肥的運動。90分鐘的運動可以選擇多個項目，減肥運動的90分鐘必須是持續(xù)的。一周至少運動5天才能減肥。運動強度大小不是以外觀來看，往往是以運動的人心里的判斷來判定運動強度的大小。

養(yǎng)生廚房：冬瓜海帶湯。

冬瓜，海帶切好備用，海帶加幾片菠菜上鍋蒸十五分鐘。將冬瓜下鍋煮開，加入提前泡好的瑤柱和少量姜片。將蒸過的海帶入鍋煮三到五分鐘，最后用鹽和白糖調(diào)味即可。

20170209飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:胡東鵬,減肥,運動減肥,冬瓜海帶湯