燦燦小妞兒從月子里15天左右到2個(gè)多月大，就是典型的睡眠小惡魔，月子里經(jīng)常一覺醒來，就看到她姥姥抱著小妞兒走來走去。夜醒頻繁、白天小睡短、入睡難等一系列睡眠問題?！?img doc360img-src='http://image103.360doc.com/DownloadImg/2017/02/1602/91553092_1' src='http://image103.360doc.com/DownloadImg/2017/02/1602/91553092_1' img_width='444' img_height='289'>

　　一、為什么0-3個(gè)月的小寶寶睡眠問題多？

　　《卡普新生兒安撫法》中認(rèn)為，現(xiàn)代父母往往遺忘了第四期，就是我們的寶寶提早出生了3個(gè)月，即Harvey Karp認(rèn)為在遙遠(yuǎn)的古代，我們的祖先孕育寶寶是13個(gè)月，由于足月生產(chǎn)時(shí)胎兒過大，難產(chǎn)率高，生存條件惡略、須時(shí)時(shí)防備猛獸等種種因素，在進(jìn)化的過程中，逐漸變?yōu)?0個(gè)月生產(chǎn)，提早出生了3個(gè)月。

　　很多媽媽反應(yīng)直到寶寶百天，才感覺他真正來到了這個(gè)世界。那是因?yàn)樽畛?個(gè)月，寶寶本應(yīng)該是在子宮里的。Harvey Karp稱此為缺失的第四期。

　　因此，一些模仿子宮環(huán)境的方法，如裹襁褓、搖籃、白噪音等用來安撫小寶寶很有效果。

　　二、溫和引導(dǎo)睡眠的6個(gè)要點(diǎn)：

　　糯米媽之前分享的《小月齡寶寶睡眠常見問題，掌握這些要點(diǎn)，睡覺so easy》一文中，對(duì)0-4個(gè)月寶寶的睡眠特點(diǎn)有詳細(xì)的闡述，關(guān)注公眾號(hào)后，回復(fù)“小寶寶 ”查看閱讀。

　　1、保證睡眠總量

　　小月齡寶寶，每天需要睡16-18小時(shí)的睡眠總量，每個(gè)孩子都不一樣，孩子們需要的睡眠時(shí)間也不一樣（這很大程度上是由基因決定的）。

　　自然隨意地?fù)嵛繉殞殻?/strong>不要擔(dān)心寵壞他或者產(chǎn)生什么壞習(xí)慣，3個(gè)月內(nèi)的寶寶，背巾睡、奶睡、抱睡、推車睡是這個(gè)階段常見的睡眠方式，很難完全避免。

　　2、建立晝夜節(jié)律

　　7-8周大時(shí)逐漸形成夜間睡眠機(jī)制，晝夜不分的時(shí)段結(jié)束。如果白天睡眠超過3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喚醒喂奶、活動(dòng)，避免晝夜顛倒。

　　3、培養(yǎng)早睡習(xí)慣

　　8周開始培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣（18~20點(diǎn)）；上床睡覺的時(shí)間應(yīng)該比孩子表現(xiàn)出累的時(shí)間早一些。晚上早點(diǎn)安排寶寶睡覺，會(huì)避免孩子晚上醒來，或者第二天醒得太早。

　　4、避免過度疲勞

　　保持短的清醒時(shí)間，避免過度疲勞，把握入睡時(shí)機(jī)。寶寶月子里清醒時(shí)間不要超過30分鐘，2個(gè)月寶寶清醒時(shí)間不可超過1個(gè)小時(shí)，3個(gè)月的寶寶清醒時(shí)間在1.5個(gè)小時(shí)。觀察孩子在近傍晚時(shí)分的神色以及活動(dòng)狀態(tài)，提前20-30分鐘撫慰寶寶入睡。

　　12~16周間，可以通過引導(dǎo)和培養(yǎng)形成白天的小睡機(jī)制，因此3個(gè)月前的寶寶可能不會(huì)有規(guī)律的白天小睡，及時(shí)把握寶寶犯困跡象，哄寶寶入睡，寶寶會(huì)更安寧，睡得更香。

　　5、克服落地醒和避免驚跳

　　放下寶寶時(shí)，可先將臀部著床，再將頭部放下，不立即將手抽出，先穩(wěn)定1-2分鐘在撤手。撤手的時(shí)候，寶貝迷糊醒可以輕拍、耳語等方式安撫幫助再次入睡。等待幾分鐘，如果安撫不了，再抱起來，拍背走動(dòng)。

　　寶寶閉上眼睛并不代表完全睡著，所以家長不要立即離開，將寶寶的胳膊輕按住，避免莫羅反射而醒來，（月子里，燦燦的姥姥就先把寶寶包裹好，抱起有節(jié)奏的的走動(dòng)，用上一條放寶寶的方法，然后輕按胳膊，確實(shí)能夠克服落地醒的情況。）觀察5-10分鐘，等寶寶睡得更穩(wěn)后方可離開。

　　6、幫助寶寶接覺

　　寶寶可能睡30-40分鐘就會(huì)醒，一個(gè)睡眠周期結(jié)束后無法再次入睡，需要幫助寶寶睡長。復(fù)現(xiàn)入睡環(huán)境是接覺的靈魂，抱睡的就要及時(shí)抱起來，拍睡的就提前拍拍。必要時(shí)需守著寶寶睡覺，一有風(fēng)吹草動(dòng)就要干預(yù)，避免醒透了無法入睡。

　　三、安撫小寶寶的12個(gè)訣竅：

　　《卡普新生兒安撫法 （0～1歲）》提倡通過5S法：包裹（Swaddle）、側(cè)躺（Side）、搖擺（Swing）、噓聲（Shushing）、吮吸（Sucking），能夠很快的安撫寶寶。像擁抱、舞動(dòng)、搖擺、包裹、白噪音或是唱歌、開車兜風(fēng)、外出散步、喂食、安慰奶嘴、秋千等模仿子宮的安撫方式都可以總結(jié)為5S法，它們激活了寶寶的鎮(zhèn)靜反射，從而起到安撫寶寶，促進(jìn)睡眠的作用。

　　1、裹襁褓（Swaddle）

　　小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分，舞動(dòng)的雙手會(huì)干擾他的睡眠，襁褓能夠減少莫羅反射（驚跳）。要強(qiáng)調(diào)的是，襁褓不是蠟燭包，是上緊下松，手包住，但腿腳依然可以活動(dòng)。裹襁褓應(yīng)該從出生后就開始。

　　推薦Halo睡袋，很方便0-3月的小寶寶裹襁褓。

　　2、側(cè)躺（Side）

　　Harvey Karp認(rèn)為寶寶側(cè)躺會(huì)減少莫羅反射（驚跳），從而是寶寶睡得安穩(wěn)。糯米媽還記得在月子里時(shí)，燦燦的姥姥就會(huì)輕放下小妞兒之后，有時(shí)幫助她側(cè)躺，說可以避免小妞兒胳膊一伸就驚醒。誰說老人就只有陳舊的育兒觀念，燦燦姥姥這是實(shí)踐出真知，嘻嘻

　　3、搖擺（Swing），睡眠圣經(jīng)里稱作“有節(jié)奏的安撫動(dòng)作”

　　把寶寶放在搖籃里、搖椅上，用嬰兒背帶、背巾（這也是西爾斯親密育兒、懷孕與分娩百科全書中提倡的，可以增加親密接觸、解放媽媽的雙手等），或者把寶寶放在汽車上開車出去，抱著寶寶跳舞，推著嬰兒車出去散步。

　　溫柔的搖擺會(huì)讓寶寶感受到在媽媽的子宮里的熟悉的安全感，而平靜下來然后睡著。有些家長反映，把寶寶舉起來又放下這招挺管用。把寶寶緊緊抱在你的胸前，要注意托著他的頭，屈膝，使他下降幾厘米，然后突然停止，重復(fù)這一動(dòng)作，總能使不高興的哭鬧的寶寶安靜下來。

　　要注意的是，活動(dòng)睡眠不是正確的睡眠方式。如果必須利用散步或者汽車上的搖擺來撫慰寶寶，當(dāng)寶寶入睡后，應(yīng)結(jié)束搖擺或不再推著散步車?yán)^續(xù)走。

　　4、噓聲（Shushing），《實(shí)用程序育兒法》中稱作噓-拍法。

　　特雷西.霍格認(rèn)為，在寶寶6個(gè)月大前，可以采用噓-拍法，一邊在寶寶耳邊發(fā)出：噓，噓...的聲音，一邊輕拍他的背部... ... 如果這樣也不能讓他安靜，你就抱起他，把他的頭放在你的肩膀上，用穩(wěn)定、有節(jié)奏的的動(dòng)作拍他的后背中間，就像鬧鐘滴答、滴答的聲音... ... 當(dāng)感到他的呼吸更沉了，并且身體開始放松時(shí)，讓他的身體側(cè)著躺，以便你依然能夠接觸到他的背部，睡著之后通常需要繼續(xù)拍7-10分鐘。

　　5、吮吸（Sucking）

　　睡眠圣經(jīng)中認(rèn)為，0-6個(gè)月的寶寶吮吸乳房、奶瓶、安撫奶嘴、手指和手腕，都能使寶寶平靜下來。6個(gè)月以后就要逐漸戒除安撫奶嘴。

　　如果寶寶是為了放松而吮吸，吮吸迅速，頻率高，很少有吞咽的動(dòng)作；如果寶寶餓了，他會(huì)很有節(jié)奏的吮吸，邊吮吸邊吞咽。

　　你不應(yīng)等到寶寶大聲哭鬧時(shí)才給他奶嘴，在那種情況下，他甚至不會(huì)注意到它。

　　除了以上的5S法外，還有以下訣竅安撫小寶寶：

　　6、讓寶寶趴著（必須監(jiān)護(hù)）

　　當(dāng)寶寶已經(jīng)吃飽了但依然哭鬧著想要吃奶，含乳頭吸兩下就放開哭鬧，反復(fù)吸，反復(fù)哭，這很可能就是發(fā)生了腸脹氣或者腸絞痛，可以讓孩子趴在你的膝蓋上，然后輕輕按摩他的后背。腹部的壓力可以讓他感到舒服些。

　　7、嬰兒撫觸按摩

　　很多國家都有給小兒按摩的傳統(tǒng)，而且由來已久。一邊撫觸，一邊沖著寶寶微笑，對(duì)寶寶輕聲細(xì)語，給寶寶哼歌。這對(duì)寶寶和父母都是放松。可以徒手，也可以涂抹嬰兒撫觸油。睡眠圣經(jīng)中提到的是涂抹些冷榨的水果素，或者植物精油在寶寶皮膚上，按摩要進(jìn)行得很輕緩。

　　8、白噪音

　　吸塵器、洗衣機(jī)、烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)的聲音，流水的聲音，海浪的聲音，類似于寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音，對(duì)0-3個(gè)月的小寶寶都有神奇的安撫作用?？梢栽谧铍y哄睡的階段試著用，等孩子睡夠睡好了就慢慢不用。

　　9、費(fèi)雪聲光安撫海馬、安撫巾等安撫物

　　小海馬會(huì)發(fā)出漸暗的暖黃光，還帶有舒緩的音樂、輕柔的海浪聲，5分鐘后，隨著音樂，燈光會(huì)漸漸減弱并逐漸消失。而且觸感柔軟，很適合小寶寶擁抱。

　　安撫巾，國外很多媽媽在寶寶出生前就會(huì)購買幾款安撫巾備用。寶寶3個(gè)月左右就可以拿來用，通過搓、抓、拉、扯、咬的動(dòng)作來得到心理慰藉。

　　10、蘇菲小鹿、香蕉寶寶牙膠等

　　蘇菲長頸鹿、香蕉寶寶牙膠，都可以咀嚼，可以用來緩解出牙期不適。天然橡膠以及食品級(jí)染料材質(zhì)，而且都方便抓握，0-3個(gè)月的寶寶也可使用。

　　11、黑白卡

　　有的媽媽反映，黑白卡對(duì)于安撫寶寶效果也不錯(cuò)。這種黑白對(duì)比強(qiáng)烈、輪廓鮮明的圖片，可以刺激寶寶的視覺發(fā)育。

　　12、不要迷信帶震動(dòng)器的嬰兒床、花草茶、朱砂等

　　帶震動(dòng)器的嬰兒床存在潛在的危險(xiǎn)，有嬰兒曾被卡在跳躍式的嬰兒床邊緣，窒息而死。使用要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)。

　　而且寶寶家庭用藥一定要多加小心。不可隨意在水里加上某種東西，期待孩子睡眠狀況會(huì)有所改善。

　　朱砂即硫化汞，有媽媽認(rèn)為有鎮(zhèn)靜安神作用而給小寶寶服用，汞進(jìn)入體內(nèi)，主要分布在肝腎，而引起肝腎損害，并可透過血腦屏障，直接損害中樞神經(jīng)系統(tǒng).