即使在不斷發(fā)現(xiàn)新的弱點、面臨新的挑戰(zhàn)的情況下，依舊要抱持對自己身體的絕對信任，滿懷善意地給予它支持與關(guān)愛。永遠記得，不論自己的身體是否完美，都是生命贈予我們的厚禮，值得感激。

關(guān)懷的基礎(chǔ)就是我們給予與獲取照料的能力。每個人都在社會網(wǎng)絡(luò)中與他人緊密相連。來自體溫的暖意、能安撫人心的觸碰、一個釋放善意的面部表情以及溫柔的聲音，這些都可以幫助激活我們的照料系統(tǒng)，并且能夠借此將我們引領(lǐng)到對自身加以關(guān)懷的入口。

把手放到胸前心跳的地方，讓手掌的溫度慢慢地傳到心臟。這個觸摸自己的動作，會讓你平靜下來。對自己說，小小的一次偏離目標沒什么大不了，這種情況每個人都可能遇到。明天又是新的一天，你要對自己好一點。

在自我關(guān)懷的幫助下，我們認識到自己既有優(yōu)點與長處，也有弱點與缺陷，我們都是會犯錯的普通人。這樣一來，我們就更容易承認與接受自己一時的軟弱與失敗，并且能夠?qū)υ?jīng)的挫敗帶來的陰影無所畏懼，勇往直前追求自己的目標。

正視自己的內(nèi)心，看看那里到底發(fā)生了什么，并讓各種情緒按照它們原本的樣子進入我們的情感世界，而不是想著該如何馬上改變它們。

放手并不容易，尤其當我們出于恐懼想要緊緊攥住什么的時候?？墒牵挥形覀兎艞壛四婵嚯y而上的努力之后，才能學會更好地體會內(nèi)心的真實感受。也只有這樣，我們才會真正懂得如何用慈悲之心對待自己。

我們需要的一個人，他要足夠勇敢，敢陪我們落入黑洞，也能為我們指出重返光明的道路。這個人同時還得得到我們百分之百的信任，能讓我們在一切痛苦難堪的狀況下仍樂意向他敞開自己的內(nèi)心。

只有無條件地接納自己的每一面，才能讓我們成為更完整的人—一個有優(yōu)點也有缺點的人，才允許我們不受束縛地做出任何調(diào)整與改變，為的只是關(guān)懷自我，關(guān)懷他人。