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熟悉我的朋友大概都知道，我在半年的時(shí)間里基本上保持著早上五點(diǎn)起床的習(xí)慣。而每天這么早起床后要做的一件很重要的事情就是寫晨間日記。

剛開始的時(shí)候，我也是從百度搜索出一些晨間日記的模板，找到了民間比較流行的九宮格晨間日記模板，按照自己的需求稍微修改一下，然后就開始培養(yǎng)自己寫日記的習(xí)慣。

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隨著時(shí)間推移，自己在寫晨間日記的過程中慢慢開始發(fā)現(xiàn)了一些問題。比如自己在一段時(shí)間內(nèi)寫的一部分日記內(nèi)容好像沒什么兩樣，甚至有時(shí)候自己寫了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)好像真的沒什么可寫的。有些格子里面的內(nèi)容甚至都沒有任何修改。

面對(duì)這樣的情況，我開始產(chǎn)生了困惑：晨間日記真的能像書上以及網(wǎng)上說的那樣能夠幫助自己提高自己的思考能力，從而改變自己的人生嗎？

帶著這樣的疑惑，我看了成甲老師的新書《好好學(xué)習(xí)--個(gè)人知識(shí)管理精進(jìn)指南》。這本書就好像我在一片黑暗的街道上不知所措行走的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)的前方的一絲亮光。自己也開始明白自己花這么多時(shí)間寫晨間日記并沒有達(dá)到什么效果并不是因?yàn)槌块g日記這個(gè)工具沒有用，而是自己使用姿勢(shì)有問題。

那么，就讓我們跟著成甲老師看看到底什么才是每日三省的正確姿勢(shì)呢？

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首先要想學(xué)會(huì)正確的每日三省的方法，第一件要做的事情就是要深刻理解一個(gè)問題：我們?yōu)槭裁匆咳杖∧兀?/strong>

做一件事情之前先要想明白為什么，這個(gè)方法就是成甲在書中提到的黃金思維圈。別看這個(gè)方法看起來很簡(jiǎn)單，但真正又有多少人能做到呢？而這個(gè)方法又是決定一個(gè)人思維深度的很關(guān)鍵的一環(huán)。

我在開始晨間日記之前實(shí)際上也并沒有想明白這個(gè)問題。之所以這么做，更多的是看到很多我佩服的人都在網(wǎng)上說他們?cè)缟弦獙懗块g日記，并且很多人都在推薦一本書《晨間日記的奇跡》而開始寫的。但是寫這些日記真正的目的和價(jià)值是什么，我并沒有想明白。

那么我們?yōu)槭裁葱枰咳杖∧兀?/p>

我們自己的生活才是我們實(shí)實(shí)在在的教材

我們經(jīng)常能在朋友圈里看到有這樣一群人（包括曾經(jīng)的自己），他們一直分享著各類型的微課以及訓(xùn)練營(yíng)的報(bào)名鏈接，并附上類似于“報(bào)名參加”之類的文案。今天看到TA發(fā)了閱讀訓(xùn)練營(yíng)的，過兩天又看到分享了寫作課的，就這么一直樂此不疲的學(xué)著，分享著?？墒荰A到底是真正享受學(xué)習(xí)知識(shí)的樂趣呢，還是通過這一次次微課報(bào)名和分享來作為對(duì)真正審視自己的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)該真正提高哪方面的能力的一種逃避呢？這只有TA自己才清楚。

但是現(xiàn)實(shí)中確實(shí)有很多很多人，靠著不停的訂閱各種公眾號(hào)，靠著上各種在線微課的方式，來緩解著自己內(nèi)心的焦慮感，體驗(yàn)著似乎自己在成長(zhǎng)的錯(cuò)覺帶來的滿足。而實(shí)際上，真正的成長(zhǎng)是始終都要回歸到我們自己的生活。無論我們?cè)谖⒄n中學(xué)到了什么，不回歸到我們自己的生活，不運(yùn)用到我們的生活中的話，一無是處。

而反思就是讓我們能審視我們每天的生活，發(fā)生的事情，回顧自己在這一天中遇到了什么事情，做出了什么決策，造成了什么結(jié)果，做出這些決策的假設(shè)是什么樣的，原因是什么，書中看到的新知識(shí)，我是如何運(yùn)用到自己的生活中的。

我們平時(shí)會(huì)有太多的“跳躍性假設(shè)”阻礙我們的成長(zhǎng)

什么是跳躍性假設(shè)呢？

成甲在書中運(yùn)用“跳躍性假設(shè)”這個(gè)概念來描述我們?cè)谀承l件的刺激下往往會(huì)不假思索的作出某些行為的現(xiàn)象。比如我以前也和作者書中講的一樣，在遇到比自己優(yōu)秀的人的時(shí)候，會(huì)無意識(shí)的往后退，不愿意主動(dòng)靠近對(duì)方；當(dāng)別人說出一些特定的語言的時(shí)候，我會(huì)莫名其妙勃然大怒。

這些行為都是我的意識(shí)在非常短的時(shí)間內(nèi)快速作出的決策，就好像是無意識(shí)的行為。實(shí)際上我們之所以有這些行為不假思索的出現(xiàn)，其實(shí)是來源于我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷以及過往的經(jīng)驗(yàn)，是長(zhǎng)時(shí)間的積累形成的。要真正達(dá)到改變很不容易。而反思，是一種能幫助我們深入挖掘形成這些固有模式的行為的內(nèi)在原因并能做到真正改變的良藥。

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當(dāng)我們明確了我們?yōu)槭裁葱枰咳杖∵@個(gè)問題后，我們接下來應(yīng)該如何反思，其實(shí)已經(jīng)不難做了。

從我們身邊的小事開始做起，把生活案例化

我們之所以老是覺得我們寫反思日記不知道寫什么，往往是因?yàn)槲覀兛傆X得反思日記只應(yīng)該記錄一些不一樣的大事情，而我們每天其實(shí)大多數(shù)時(shí)間都是平平常常的一天，并沒有什么與眾不同的，所以就會(huì)覺得自己并不適合寫反思日記。

而事實(shí)上任何一件小事都可以拿來進(jìn)行反思，鍛煉自己的思考能力。比如我在和別人進(jìn)行微信交流的時(shí)候，往往在交流的過程中自己會(huì)主觀的判斷結(jié)束交流，而并不給對(duì)方任何反饋。這種現(xiàn)象看上去是一件很小的事情，但實(shí)際上也是因?yàn)樽约旱摹疤S性假設(shè)”引起了自己?jiǎn)畏矫嬲J(rèn)為此次交流可以結(jié)束了，而給對(duì)方帶來了一些不舒服的感覺。一個(gè)小小的反饋就能在對(duì)方心里有種被關(guān)注和重視的感覺，這種差別要比我們想象中的還要微妙。

那么把生活案例化的關(guān)鍵因素又是什么呢？

成甲提出了兩點(diǎn)建議：

1. 當(dāng)我們?cè)诜此寄骋皇录臅r(shí)候，我們應(yīng)該著重記錄自己的思考過程以及情緒過程，要知道這兩點(diǎn)才是真正影響我們做決策的關(guān)鍵要素。
2. 當(dāng)我們從當(dāng)前事件中反思出我們的經(jīng)驗(yàn)以及規(guī)律后，應(yīng)該再問問自己，我們當(dāng)前學(xué)到的東西還能運(yùn)用在哪些領(lǐng)域上，如何運(yùn)用呢。

提正確的問題

什么叫正確的問題呢？我的理解是能真正引導(dǎo)我們深入思考的開放性問題，但具體是什么樣的問題應(yīng)該是因人而異。我可以分享一些之前我從書里面收集到的一些有價(jià)值的問題僅供參考。

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堅(jiān)持直到真正成為習(xí)慣

主動(dòng)反思這件事情，只有當(dāng)它真正成為我們每天必不可少的一種習(xí)慣的時(shí)候，它才能真正為我們創(chuàng)造超出我們想象的價(jià)值。

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生活是我們最好的課堂。我們每一個(gè)人都希望自己每一天都能進(jìn)步，不斷突破自己，成為人生贏家。但是我們始終按照自己昨天的軌跡過著今天和明天的日子，而又希望能得到和昨天不一樣的結(jié)果，這不是我們最可笑以及最可悲的地方嗎？

就讓我們從今天開始，每天拿出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，審視我們身邊的小事，反思并記錄下來，終有一天我們能達(dá)到我們期望中的那個(gè)樣子。