穿得夠不夠暖？吃得夠不夠飽？……自從有了娃，爸媽們總有操不完的心。到了春天，孩子們生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，許多媽媽又開(kāi)始擔(dān)心自家娃，長(zhǎng)得夠不夠高？

估計(jì)每位爸媽都希望自己的兒子、女兒擁有一雙傲人的大長(zhǎng)腿吧，像這樣：

兒童內(nèi)分泌遺傳代謝專家王春林醫(yī)生說(shuō)，每天有30多位家長(zhǎng)問(wèn)他同一個(gè)問(wèn)題——“吃什么能讓孩子長(zhǎng)高？”其中遇上的兩個(gè)媽媽給他留下特別深的印象：

一位焦慮的媽媽：“我對(duì)兒子的希望是長(zhǎng)到180以上，現(xiàn)在才8歲就落后別人這么多，以后還能長(zhǎng)高嗎？”她兒子8歲才125厘米，同班同學(xué)最高的都快140了。她自己身高有165厘米，在女人當(dāng)中不算矮，丈夫身高也有175，標(biāo)準(zhǔn)的身高。她很奇怪兒子怎么會(huì)這么矮？

一位后悔的媽媽：兒子15歲，身高157厘米，比同齡人平均身高低12厘米，骨骺已經(jīng)愈合，曾在13歲時(shí)吃過(guò)一段時(shí)間的三七燉小黃雞。13歲應(yīng)該是發(fā)育長(zhǎng)高最快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候加用三七，導(dǎo)致骨骼發(fā)育更快，身高也長(zhǎng)得快，家長(zhǎng)覺(jué)得效果很好，沒(méi)想到是拔苗助長(zhǎng)，后悔莫及。

王醫(yī)生給每一位這樣在身高上拖了后腿的孩子看完病之后，他都會(huì)提醒家長(zhǎng)“不要吃三七，少吃海參！”可一對(duì)一的宣教，還是架不住家長(zhǎng)們給孩子試用各種偏方、秘訣。王醫(yī)生特地搜羅了網(wǎng)上以及日常最熱門(mén)的增高產(chǎn)品做分析，結(jié)果讓人大吃一驚。

●一些能助長(zhǎng)的保健品

專家點(diǎn)評(píng)：從該保健品的主要成分看，含有某些微量元素(鋅、鐵、鈣等)、維生素以及氨基酸，對(duì)于缺少這些成分的小朋友，可能在營(yíng)養(yǎng)上會(huì)有一定的幫助。但是，由于每個(gè)小朋友出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩的原因是不同的，是否缺乏以及缺乏哪一種營(yíng)養(yǎng)素，需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行化驗(yàn)檢測(cè)，針對(duì)具體缺乏的某項(xiàng)進(jìn)行補(bǔ)充，盲目過(guò)量補(bǔ)充對(duì)身體不一定有益。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)和我們?nèi)粘Ｉ钪兴缘氖澄餇I(yíng)養(yǎng)一樣，單靠它們來(lái)治療矮小，是不可能奏效的。

●骨骼助長(zhǎng)素

專家點(diǎn)評(píng)：該產(chǎn)品的主要功效是活血，所謂的“突破年齡限制，25歲還能再長(zhǎng)”純屬無(wú)稽之談，沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。一般人25歲骨骺線早已閉合，盲目追求藥物增高是徒勞無(wú)功的。

●海參

專家點(diǎn)評(píng)：海參的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并非宣傳的那般好，大多是商家利益所趨。其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)完全可以從其他食物中獲取。對(duì)蛋白質(zhì)缺乏的人，吃些海參或許有用，但過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入并不能幫助長(zhǎng)高。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃高蛋白飲食的兒童，性腺軸會(huì)提前啟動(dòng)，第二性征提前出現(xiàn)，通俗地說(shuō)，就是會(huì)有性早熟！在青春期過(guò)多地進(jìn)食高蛋白飲食，可能會(huì)使性激素更多地分泌，促進(jìn)骨齡的快速進(jìn)展，反而會(huì)使生長(zhǎng)潛能丟失。所以，各位家長(zhǎng)也不能盲目地給孩子吃過(guò)多的海參！

●三七及三七粉

專家點(diǎn)評(píng)：三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括，所以，歷來(lái)都是以三七作為傷科金瘡要藥，很少作為補(bǔ)品食用。近代研究發(fā)現(xiàn)，三七粉和人參之類的滋補(bǔ)品一樣，有一定降血脂和提高機(jī)體免疫功能的作用，也都會(huì)促進(jìn)身體提前發(fā)育。有些孩子服用了三七粉，短時(shí)間內(nèi)確實(shí)身高會(huì)躥高，但是骨齡也會(huì)快速增長(zhǎng)。這樣可能會(huì)導(dǎo)致孩子的骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長(zhǎng)高了。

“這就像拔苗助長(zhǎng)，吃了這些補(bǔ)品后，可能短時(shí)間內(nèi)身高躥了躥，但是壓縮了長(zhǎng)高的整體時(shí)間。”王醫(yī)生說(shuō)，半年長(zhǎng)5厘米，只長(zhǎng)了2個(gè)半年;跟半年長(zhǎng)3厘米，長(zhǎng)了4個(gè)半年，到底哪個(gè)長(zhǎng)得更高，這筆賬家長(zhǎng)要算清楚。

●鈣

專家點(diǎn)評(píng)：鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、甲狀旁腺激素、胰島素樣生長(zhǎng)因子等和從食物中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高；而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者，只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。所以，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常，都需要?？漆t(yī)生進(jìn)行全面評(píng)估。如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

●增高鞋

專家點(diǎn)評(píng):網(wǎng)上關(guān)于增高鞋的假信息很多，按照他們的說(shuō)法，用了不到2個(gè)月長(zhǎng)高了10厘米；用了一個(gè)月長(zhǎng)高8厘米，這太離譜了！一些隱形增高鞋是加了內(nèi)增高墊，也就是一次性的墊高作用。這些增高鞋就是起墊高作用，一下子可以增高6～8厘米，對(duì)一些矮個(gè)子成年人的外觀有一定幫助，但不適合兒童。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，平時(shí)運(yùn)動(dòng)多，穿了這種增高鞋容易崴腳。還有一類增高鞋是加用了一些按摩墊，但是刺激穴位長(zhǎng)高的作用是很有限的。

分析完了各種市面上琳瑯滿目的增高產(chǎn)品，王醫(yī)生要特別提醒各位家長(zhǎng)：“提高警惕，千萬(wàn)不要盲目使用所謂的增高產(chǎn)品?！碧貏e是生長(zhǎng)激素缺乏癥、特納綜合征和特發(fā)性矮小等，目前在國(guó)際上被認(rèn)可、也是唯一有效的藥物只有生長(zhǎng)激素，“但是用藥也是要在醫(yī)生指導(dǎo)下，不可過(guò)分追求身高而忽視了孩子的健康。如果對(duì)小孩的身高有疑問(wèn)，可以找正規(guī)醫(yī)院兒科內(nèi)分泌醫(yī)生咨詢?！?/p>

該怎么讓孩子長(zhǎng)個(gè)子？

下面是王醫(yī)生給各位家長(zhǎng)的建議：

Tip1│飲食：

均衡合理膳食，不挑食。學(xué)齡期兒童每天牛奶250ML、雞蛋1個(gè)，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的豆類、魚(yú)蝦、瘦肉，保證蛋白質(zhì)1.5—2g/（kg.d）；維生素和微量元素也是保證孩子長(zhǎng)高所必需，充分照射太陽(yáng)、多在戶外運(yùn)動(dòng)；多補(bǔ)充富含維生素的水果，蔬菜。

Tip2│運(yùn)動(dòng)：

每天堅(jiān)持20～40分鐘，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，10～15分鐘內(nèi)達(dá)到臉紅、出汗、心跳加快。這些運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助孩子長(zhǎng)高：①?gòu)椞\(yùn)動(dòng)：跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等；②延伸運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)胃芤w向上、仰臥起坐、體操等；③全身性運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等；強(qiáng)度以能耐受為原則，不可超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；避免長(zhǎng)時(shí)間跑跳的激烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)坐姿要保持端正。

Tip3│睡覺(jué)時(shí)間：

生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別。

一晝夜所需睡眠時(shí)間：

新生兒為16～20小時(shí)

嬰幼兒為12～14小時(shí)

學(xué)齡前兒童約為11～12小時(shí)

小學(xué)生平均為10小時(shí)

中學(xué)生為9小時(shí)

成人一般7～8小時(shí)

Tip4│防治各種疾病：

各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響，但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長(zhǎng)短及病情的嚴(yán)重程度。一般急性疾病對(duì)生長(zhǎng)的影響是暫時(shí)的，尤其是在身體營(yíng)養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復(fù)。嬰幼兒反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會(huì)明顯阻礙生長(zhǎng)發(fā)育，因此要積極防治。