減肚子上的贅肉，用這份訓(xùn)練計(jì)劃沒有不行的【健身打卡170】

Nora書閣 2017-02-13

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腹部訓(xùn)練可以根據(jù)自身訓(xùn)練水平進(jìn)行1-3個(gè)循環(huán)。整套動(dòng)作結(jié)束后建議再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。具體請(qǐng)看下圖：（男女通用）

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