原標(biāo)題：它是人體第二心臟，做好這3點(diǎn)，50歲后都不易生?。?/p>

小腿肚，就是小腿后方肉肉軟軟的部分。腓腸肌、比目魚肌、腳趾的肌肉等皆呈倒心型集中于小腿肚。當(dāng)這些肌肉頻繁收縮時(shí)，可將流往下半身的血液持續(xù)向上推送，宛如泵的運(yùn)作，使血液往上回送至心臟。人體的70%的血液由小腿肚負(fù)責(zé)泵回心臟，因此，它是人體的“第二顆心臟”，可將雙腿的血液往上運(yùn)送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環(huán)。

而上了年紀(jì)、運(yùn)動(dòng)不足、運(yùn)動(dòng)過度、過度勞累、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會(huì)造成小腿肚肌肉的泵機(jī)能衰退，導(dǎo)致血液凝滯、手腳冰冷、廢棄物質(zhì)容易囤積在血管內(nèi)，導(dǎo)致百病產(chǎn)生。

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所以，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。那么我們平常要到底怎么照顧小腿肚呢？

1、適度鍛煉

如果想強(qiáng)化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時(shí)，用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強(qiáng)走幾步。

2、沒事踢一踢

踢打小腿肚主要是采用了讓其擠壓的過程中，迫使了腿部的靜脈血液的回流，從而就會(huì)加速，加快了，以及平衡了心臟里的血液的回收能力，對(duì)于預(yù)防各種心臟病來講，有著極好的作用的。而且也會(huì)對(duì)你的與腿有關(guān)的疾病得到有效的治療的。中老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。

3、按摩一下

按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，每天持續(xù)按摩，還有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢復(fù)肌膚的光澤神采。平日很難入睡的友們，按摩小腿肚也有效果哦。

建議每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

PS：小腿肚子上這兩個(gè)穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

小腿肚與人體健康

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小腿肚是身體的私人醫(yī)生，能反映全身的健康程度！沒事揉揉小腿肚，踢一踢，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身也能跟著好，50歲以后少生病，快點(diǎn)告訴身邊的朋友吧！