俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因?yàn)殡p腳位于人體下部，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;

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但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，“腿勤人長(zhǎng)壽”，“腳健人身壯”。重視腳部的保健養(yǎng)生，可起到防病治病、健康長(zhǎng)壽的功效。

下蹲功不用花錢，無需器具和場(chǎng)地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可。

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無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習(xí)就可以(視乎各人所需)。

腳因?yàn)榕c心臟距離最遠(yuǎn)，因此，血從心臟流到腳尖的過程也較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，導(dǎo)至供血不足。一些新陳代謝的廢物可能在足部積存下來，產(chǎn)生某種垃圾，引起關(guān)節(jié)炎和一些器官的病變。

古人經(jīng)常泡腳，用手按摩自己的腳心，天天散步，就是把氣血引到腳上去。 只要新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝后廢物，運(yùn)到腎臟處理后排出體外。

我們把小腿肌肉的擠壓作用稱作“肌肉泵”作用，亦被稱為“第二心臟”。

下肢血液循環(huán)功能不佳，可影響人體各個(gè)器管的生理功能，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，由此可以看出離心臟最遠(yuǎn)的腳部肌肉的重要性。雙腳的血液循環(huán)順暢，將促使全身的血液大循環(huán)亦處于良好狀態(tài)，你就可以延緩衰老。

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人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來，人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液，在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就像涮瓶子一樣。

使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器。

把一些有害的代謝產(chǎn)物可迅速得以清除，人體自然就健康了。