自然孕育了萬(wàn)物，萬(wàn)物離不開(kāi)土地、陽(yáng)光和空氣，人類(lèi)也遵循著這樣的法則，在呼吸間接受著自然的饋贈(zèng)。

只是匆忙的生活，讓我們無(wú)暇顧及這些細(xì)小的瑣碎，漸漸的我們忘記了究竟該如何吐納自然的氣息。雖然活著就要呼吸，但我們的呼吸只能被叫做喘氣，因?yàn)樘嗳硕荚阱e(cuò)誤的做著這件最簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了，然而在這別人不屑的話(huà)題里卻隱藏著真正長(zhǎng)壽的秘密。

呼吸可以讓我們吸入新鮮的氧，給身體帶來(lái)活力，但是有時(shí)人卻常感到疲憊，除了生活壓力外，錯(cuò)誤的呼吸也讓我們的身體感到諸多不適。

一直一來(lái)我們都認(rèn)為情緒不好的人會(huì)經(jīng)常嘆氣，但實(shí)際上也跟錯(cuò)誤的呼吸方式有關(guān)。因?yàn)閲@氣的時(shí)候可以更深的將體內(nèi)廢氣排除，再吸入新鮮的氧氣，所以當(dāng)你在不自主的嘆氣的時(shí)候，其實(shí)是表明呼吸節(jié)奏沒(méi)有掌握好，身體就會(huì)出現(xiàn)一些不自主的條件反射式的行為。

理論上我們的呼吸應(yīng)該在6.4S一次，而平均人們的呼吸頻率在3.3S每次，時(shí)間的縮短帶來(lái)的必然是吸入氣體的不足，那么身體就會(huì)配合讓吸氣在3.3S內(nèi)盡量吸入更多的空氣，脖子和肩膀就經(jīng)常處于這種施力的狀態(tài)，自然會(huì)感到發(fā)緊不舒服了。

呼吸也是習(xí)慣使然，白天沒(méi)有刻意的去調(diào)節(jié)，夜里身體還是按照平時(shí)的不合理的呼吸習(xí)慣去做，結(jié)果就導(dǎo)致在睡夢(mèng)中也吸氧量不足，精神緊張，身體上的反映就是夜里磨牙。

正確的呼吸在人長(zhǎng)壽的方面起著重要的作用，因?yàn)樵诤粑臅r(shí)候血管會(huì)跟著擴(kuò)張，輔助降血壓，同時(shí)深呼吸也能讓人減緩生活壓力的疲憊感，有助于睡眠。

產(chǎn)生困意的時(shí)候大腦的供養(yǎng)是不足的，所以身體就會(huì)以打哈欠的方式來(lái)強(qiáng)迫吸入更多的空氣，來(lái)達(dá)到喚醒機(jī)體活力的目的。

但有的時(shí)候明明沒(méi)有很困，卻還是哈欠連天，這是因?yàn)殄e(cuò)誤的呼吸方式，讓呼吸變得很淺，吸入的氧氣不夠用，使身體的狀態(tài)類(lèi)似于發(fā)困，因此也會(huì)用打哈欠的方式來(lái)逼迫吸入更多的空氣。

因此我們真的應(yīng)該有意識(shí)的調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，讓這最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽之道發(fā)揮到極致的作用，那么什么樣的呼吸是正確的呢？

其實(shí)也很簡(jiǎn)單，第一要點(diǎn)是均勻，第二是時(shí)常在6.4秒，第三是呼氣的時(shí)候念這六個(gè)字：“虛、呵、呼、斯、吹、西”，這六個(gè)字分別能起到強(qiáng)健身體不同部位的功效，堅(jiān)持下去好處自現(xiàn)。