跑步是人類的后發(fā)發(fā)育的生理本能，只有跑步才能讓人類的身體活躍起來，變得更加健康和靈活?，F(xiàn)代都市生活壓力都很大，跑步在鍛煉身體的同時(shí)也釋放了壓力，能很好的舒緩人的情緒，給人帶來的不僅是身體上的健康，更是心靈上的富足。

如果你想通過鍛煉身體改變自己，那么慢跑是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，人人都可以做到，只需要每天半小時(shí)的付出，堅(jiān)持下去就能成功。如果想成為一個(gè)富裕的人很難，想成為一個(gè)職位高的人也很難，但是想成為一個(gè)健康的人卻是很簡單的，這一點(diǎn)是人人都平等的，只需要每天的半小時(shí)，日積月累達(dá)到的境界，人和人的差距就是一點(diǎn)一滴形成的。

慢跑的計(jì)劃很簡單，每天抽出半小時(shí)的時(shí)間，可以是早晨，可以是午飯2小時(shí)后，也可以是晚飯2小時(shí)后，可能大多數(shù)人都選擇晚飯后的2小時(shí)，因?yàn)榘滋鞎?huì)因?yàn)楣ぷ鞯仍驔]有時(shí)間。決定好之后，準(zhǔn)備一套適合跑步運(yùn)動(dòng)的衣服、鞋子，就可以開始健身之旅了。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉不得少于20分鐘，否則效果會(huì)不佳，不用在意跑了多少公里。

慢跑想要堅(jiān)持下去，一定要下狠決心，要有意識地去提醒自己，不斷地行動(dòng)，當(dāng)你能堅(jiān)持一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種意識已經(jīng)植入到自己的潛意識中了，哪天不跑步都會(huì)感覺不自在，并且身體的各個(gè)方面都會(huì)有明顯改善。不管你處在哪個(gè)年齡階段，跑步將是改變你人生的一大法寶。