春季氣候變化，血壓容易增高，高血壓患者易出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。高血壓的患者除在醫(yī)生的指導下對癥服藥和堅持適量的運動外，還要注意飲食調理。

1、控鹽

高血壓患者每天鹽量最好控制在4～6 克，建議選擇低鈉鹽。

還要注意隱形鹽食物，如醬油、腐乳、咸菜、榨菜、方便面、面條、話梅、蝦皮等海產品。2、減少脂肪、油脂的攝入量

少油膩，控制脂肪含量高的食物，如肥豬肉、動物內臟、蛋黃、油炸食品。還要控制薯條、餅干等高脂肪的預包裝零食。3、多吃新鮮的蔬菜水果

柑橘、香蕉、蘿卜、芹菜、茼蒿、綠豆芽、洋蔥、菠菜等以及其他綠葉蔬菜可經(jīng)常食用。4、合理的膳食調理

羅布麻葉茶6克開水沖泡代茶飲用，可降血壓和調血脂。

海帶具有降血壓的作用、還能降血脂。

蘿卜也有降血壓作用，還助消化，可常食用。5、每天運動控制體重

科學運動可以降血壓，運動能消除精神壓力，改善血管，增加為血管血流量，還能減肥，每天堅持適度的運動，比如快走或者慢跑，每天堅持半小時以上，微微出汗即可。

6、戒煙限酒

尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導致血壓升高，增加冠心病和中風的發(fā)生。過量飲酒，會加速動脈硬化，對降壓藥物產生抵抗作用。

圖片源于網(wǎng)絡

參考資料：

1、胡大一.高血壓日常調養(yǎng)專家指導方案.北京.〔M〕電子工業(yè)出版社，2016（01）

2、丁樹棟.高血壓病人春季的飲食調養(yǎng)〔J〕農家顧問2016（04）