|
體內(nèi)濕氣去除十八法 （非常實(shí)用的方法)
人體的病來源于身體內(nèi)的濕氣 一、濕氣--萬惡之邪 現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動量少，身體陰盛陽虛，濕 邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏， 中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧， 長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化， 就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。 在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣 遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是 能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受， 就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑 拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛 快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病， 一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總 是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng) 行全國？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，?span id="opkdopnojk" class="_ _1" style="color: transparent; z-index: -1; display: inline;">前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要 用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于 是大家本能地愛上了川菜。
二、判斷濕氣的方法 有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī) 行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？ 1、看大便： 什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。 （2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這 也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ?span id="opkdopnojk" class="_ _0" style="color: transparent; z-index: -1; display: inline-block; width: 1.544px;">的特點(diǎn)。 （3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干 凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。 （4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重 了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞 毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣， 胡亂治療，這是更可怕的事情。 2、看起床的狀態(tài)： 有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看 舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被 包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別 扭。 濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的， 而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白 色的。這是區(qū)分的方法之一。 濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運(yùn)化。這在中醫(yī)叫“濕邪困 脾”，如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌 肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大 便溏泄等癥。 濕邪是怎么來的呢？在中醫(yī)里有兩種：一種是外濕，一種是內(nèi)濕。 1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。 江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也會讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，如果此時出汗，就 更容易出問題了。還有的人在城里身體還好，后來搬到有鄉(xiāng)下水庫邊居住，本來 以為空氣好，可是總是有病，其實(shí)這也是沒有適應(yīng)那里的濕氣導(dǎo)致的。 2）另外一種濕氣是內(nèi)濕，內(nèi)濕是疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過食生冷， 以致脾陽失運(yùn)，濕自內(nèi)生。比如經(jīng)常喝冰啤酒，冷飲等，導(dǎo)致脾陽受傷，這樣濕 氣就重了；還有的時候是人缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致氣血流通不夠，那么陽氣就升發(fā)不利， 也會導(dǎo)致內(nèi)濕很重，因?yàn)殛枤馐强刂茲駳獾?span id="opkdopnojk" class="_ _0" style="color: transparent; z-index: -1; display: inline-block; width: 1.544px;">最重要手段了。 三、怎樣去濕？ 醫(yī)生會根據(jù)濕邪所在的部位來去濕，比如，如果濕邪傷到了脾胃，會用平胃散、 不換金正氣散等，同時，中醫(yī)還有很多的去濕的方法，這往往是根據(jù)濕邪到底是 結(jié)合了哪些其他邪氣為患來決定的，比如有清熱利濕的方法，有利水滲濕的方法， 有溫化水濕的方法，有祛風(fēng)勝濕的方法等。 四、排除體內(nèi)濕氣十八法 濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要 濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存 在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？ 1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）： 薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹， 利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令 人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之 功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕， 又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分 充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi) 濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。 關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水 腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看 來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體 細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深 淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。 所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。 經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結(jié)果粥 就熬稠了，味道那叫一個美??！” 我說：“千萬不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺?span id="opkdopnojk" class="_ _1" style="color: transparent; z-index: -1; display: inline;">長在水里，含有濕氣，濕 性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以 它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕 給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然 更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械某嘈《?、薏米?/span> 都白費(fèi)了，功效全無。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個湯是養(yǎng)生佳品，沒 有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。 有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的 人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)， 可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小 腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。 平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠 充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足 的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神 補(bǔ)血，能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤 小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi) 的濕氣，而且給我們的心帶來生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它 特別適合強(qiáng)勞力勞動者，也很適合中老年人。 年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、 濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮 子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火， 同時又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。 如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯 中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放 就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需 要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗， 大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎 十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。 現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑?span id="opkdopnojk" class="_ _1" style="color: transparent; z-index: -1; display: inline;">點(diǎn)碎黃 豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。 如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成 1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤 小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。 學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很 好的治療效果。 2、用五苓散： 舌苔厚，就是厚膩的一層，滿布于整個舌體，而且舌苔上面還都是唾液。這種 舌象，就是體內(nèi)水濕重的表現(xiàn)。由于水濕的問題主要集中出現(xiàn)在膀胱時，我們可 以用五苓散。五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝。茯苓祛濕，白 術(shù)補(bǔ)脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水濕的。在《傷寒論》 里面，這個方子治療的癥狀包括：小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。 3、在調(diào)理濕氣重的人的時候，也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他 的祛濕的藥物，效果非常的好，往往可以起到立竿見影的效果。把這兩味藥和三 仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然后標(biāo)注藥物快要熬好的時候再下入， 這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質(zhì)就會揮發(fā)，所以最好是“后 下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。 舌苔厚膩就反映是濕氣重，注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦，如果主要 是在中焦，他就讓西醫(yī)把抗生素停掉，因?yàn)榭股厥呛疀龅?，而寒涼可能會使?/span> 濕氣更加嚴(yán)重，用藿香、佩蘭，往往是投藥立效，很快燒退人安。 4、可以在做菜的時候，適當(dāng)?shù)胤湃胍稽c(diǎn)香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料， 這些東西有振奮陽氣的作用，比如四川那里濕氣重，所以麻辣類的食品就是很盛 行，這是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。 5、可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食 品有去濕的作用，可以隔三差五的用點(diǎn)，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已 經(jīng)很重的時候，食用一下，可以緩解情況。 6、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕： 運(yùn)動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定 要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活 絡(luò)身體 器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào) 控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會 流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 7、好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境 盡量干燥。 8、、食療：熬綠豆、赤小豆湯，來解暑去濕。綠豆是我們中醫(yī)里面最普通的藥 食同源之物。綠豆“味甘性涼，能清火，清痰下氣，解煩熱，止消渴，安精神，補(bǔ) 五臟陰氣，去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血，濕熱瀉痢，腫脹，利小水，療丹 毒風(fēng)疹，皮膚燥澀，大便秘結(jié)，消癰腫痘毒，湯火傷痛，解酒毒鴆毒，解諸藥。 （都是熱證）”張景岳的醫(yī)方里面，就有個方子，叫“綠豆飲”，這個方子就是一味 綠豆，“不拘多寡”，熬湯隨意喝，而且張景岳還說要“略煮半熟，清湯冷飲之”。 注：綠豆是性涼的，它的主要作用就是祛暑清熱，所以是在人有熱證的時候才適 合，張景岳沒有說脾胃虛寒的時候可以喝綠豆湯。赤小豆沒有綠豆那么涼，但是 有解毒的作用，同時也去濕，這兩個豆在一起，可是有很好的去濕作用，對暑熱 天皮膚的疹子有改善作用。可以用綠豆和赤小豆一起，量隨意，幾十克就可以， 熬湯，然后放點(diǎn)冰糖，當(dāng)做飲料來喝，如果皮膚問題稍微嚴(yán)重一點(diǎn)，可以用當(dāng)歸 苦參丸解除熱毒，如果還是沒有效果，可能就要去醫(yī)院求診了。 9、體內(nèi)濕邪過重，已經(jīng)引發(fā)了各種頑疾怪病的朋友，可使用“三子養(yǎng)親湯”。 用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。蘇子和萊菔子 有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆 的功效。既清除了體內(nèi)的濕邪毒素，又疏通了經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)了氣血，還增補(bǔ)了脾胃功 能。對于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質(zhì)等慢性 病有著非常顯著的療效。此方還對乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、帶下病等婦 科頑疾有很好的療效。 炒萊菔籽 150g、炒蘇子 150g、炒白芥子 100g，在藥店打成細(xì)粉。每次服用 5g， 一天三次，服用一個月為一療程。用開水沖服，這個藥稍有辛辣，基本沒異味。 10、濕熱天不要貪涼。 很多朋友的脾胃出了問題，我一了解，都是貪涼導(dǎo)致的，吃了很多涼的東西， 喝了很多的涼的飲料，這樣直接導(dǎo)致了脾胃寒濕嚴(yán)重，往往是舌苔白厚膩，上吐 下瀉的，脾胃難受，此時因?yàn)槭谴鬅?span id="opkdopnojk" class="_ _1" style="color: transparent; z-index: -1; display: inline;">的天，很多人敘述病情講得不清楚，就給醫(yī) 生造成了錯覺，以為是吃了什么腐敗的食物，導(dǎo)致的細(xì)菌感染，于是用了很多解 熱毒的藥物，其實(shí)，不是熱毒，是寒濕，是患者本人采用了違反自然的飲食習(xí)慣 導(dǎo)致的。 夏天可能喝點(diǎn)常溫的飲料比冷飲更好，過度喝冷飲會傷到身體。 11、夏天還要注意空調(diào)。現(xiàn)在腰痛一個主要的問題，就是晚上睡覺吹空調(diào)吹的。 因?yàn)樘鞜?，所以很多人晚上開著空調(diào)睡覺，但是，大家要知道，您是睡著了，可 是空調(diào)那么吹著，這和冬天不蓋被睡覺差不多了，開始的時候沒有事兒，可是時 間長了，氣血就開始凝滯了，很多人是一夜之后，腰就開始痛了，有的甚至痛的 無法上班。 因?yàn)榇盗丝照{(diào)而腰痛的時候，最適合的方子就是張仲景的腎著湯了，又叫“甘草 干姜茯苓白術(shù)湯”，這個方子里面，最主要的藥物就是干姜，用干姜來暖中，然后 配合上了甘草、白術(shù)、茯苓，可是使得濕氣排出，陽氣得復(fù)。如果我們暫時找醫(yī) 生不便，可以先暫時用干姜熬水，喝湯，然后注意不要風(fēng)吹，微出點(diǎn)汗，一般會 很快緩解病情的。 12、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。 13、少鹽，幫助腎排水 14、適當(dāng)午睡 15、戒煙戒酒 16、早上吃上三片姜 17、飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油 炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限 量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低 蔬菜寒涼性質(zhì)。 18、避環(huán)境的濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列 事項(xiàng)： 不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸 痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。 |
|
|
