每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用，別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大。通過上千萬的人聯(lián)系，抬腳功對182種疾病都有良效。那么，抬腳功具體有哪些功效呢?

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒。

2、打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

3、保護心臟、穩(wěn)定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

4、升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細胞大增活躍。

5、護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥?胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢。

6、防治睡眠障礙癥、護頭腦

在高抬腳時，因內(nèi)臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現(xiàn)。

激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;

2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;

3、保持這個動作15分鐘。

高抬腳:半夜不用起床小便，一覺睡到天亮!

1、開始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息;

2、之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下;

3、第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。