看宋茜以前的照片，你會發(fā)現(xiàn)她臉部有點圓，四肢也有點胖。但她現(xiàn)在看上去卻不胖，怎么做到的？

首先是通過食療減少身體的多余水分，就可以更快地消除虛胖。

不吃濕熱的食物，像芒果、海鮮等，這些食物不但容易引起過敏，而且也容易引起體內水分滯留。

多吃利于消除水腫的食物，像冬瓜、紫菜、紅豆等。

然后，睡覺前一小時少喝水，不熬夜，作息規(guī)律。

在接受雜志采訪的時候，宋茜曾說，我一直堅持做瑜伽或者拉伸運動來促進血液循環(huán)，修飾身體的線條。行程緊張沒有時間去健身房的時候，一定會做一些簡單的拉伸運動。

宋茜透露了平常的健身小秘訣，平時看電視或者看書、玩手機的時候，就會做腿部拉伸運動。

而且睡覺之前，一定會把腿倒立貼在墻上，這樣有利于消除下半身水腫。

刷牙的時候，她還會做10-20次后抬腿的動作，這樣對臀部起到刺激作用，緊致臀部。還有，睡覺之前不忘做腹部運動。

在運動前后進行全身拉伸運動，可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損，緩解由于肌肉緊張而產(chǎn)生的疲勞酸痛感。

同時對于減脂非常有幫助，讓你想甩哪里就甩哪里。

既然拉伸運動這么好，我們怎么練習呢？給大家推薦一組拉伸運動。每個動作拉伸30秒。

想修煉宋茜這樣的好身材，就趕快行動起來，跟我們一起練拉伸、練瑜伽吧！