我們每個(gè)人即使不是每天洗澡，每周也會(huì)淋浴幾次。從頻率到水溫，從硫磺皂、香皂到沐浴露，再?gòu)念^、身、臉的洗浴順序到特殊人群的淋浴方法，如果你懂得其中學(xué)問，就能保持皮膚健康水嫩。

皮科醫(yī)師指出，如若淋浴習(xí)慣不當(dāng)——特別是中老年人，長(zhǎng)期下來很可能使皮膚和頭發(fā)嚴(yán)重受損。以下在采訪多位皮科和毛發(fā)專家之后，歸納出的九個(gè)常見的不當(dāng)淋浴習(xí)慣。

1.長(zhǎng)時(shí)間沖淋熱水

你可能會(huì)認(rèn)為沖個(gè)熱氣騰騰的澡可以放松肌肉、有療愈功效，但皮科醫(yī)生會(huì)告訴你，熱水還是留著沖茶更好。

首先，長(zhǎng)時(shí)間沖熱水會(huì)去除太多的天然油脂。其次，熱水會(huì)將血液循環(huán)帶到皮膚表面，這就是為什么皮膚會(huì)紅得像龍蝦一樣。這種循環(huán)有炎性累計(jì)效應(yīng)，會(huì)讓你更瘙癢，甚至生皮疹。建議水溫和體溫持平或稍高，特別是如果你本來屬于發(fā)干脆弱型膚質(zhì)。

2. 淋浴時(shí)間太長(zhǎng)

溫暖的蒸汽和流水，很容易誘使人沖上15、20、甚至30分鐘，但許多專家都認(rèn)為10分鐘足矣，換句話說洗澡時(shí)間其實(shí)不用太長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間淋浴也會(huì)使皮膚脫水、失去光澤。

3.用除臭皂洗澡

除臭皂和抗菌皂的香味及成分也會(huì)剝離皮膚水分，導(dǎo)致屁股極度干燥、瘙癢，生出鱗片。美國(guó)康州米爾福德皮膚科醫(yī)生、無皂清潔劑最適合老化的皮膚。隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚變薄、失去脂肪，汗腺和油脂腺減少，因此保濕最重要。

購(gòu)買香皂浴液時(shí)，最好避開以下成分：對(duì)羥基苯甲酸酯，香料，三氯生，合成色素，甲醛，以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉——這些都可能傷皮膚，引起接觸性皮炎和異常干燥。

4.全身抹遍肥皂

肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢的皮膚通常沒有太多要洗掉的油，所以用肥皂洗四肢就會(huì)使四肢皮膚干上加干。貝莉博士說：只將皂液用在出油的、產(chǎn)生氣味的部位，如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。

小孩和老人都盡量減少沐浴產(chǎn)品的使用，清水沖洗最好，因?yàn)槿说钠つw是偏酸性的，大多數(shù)沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過多會(huì)破壞皮膚的酸堿平衡，讓皮膚缺少油脂保護(hù)層，使得皮膚干燥和提前老化，容易引起過敏、細(xì)菌感染、出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長(zhǎng)小水泡等癥狀。

一般在室內(nèi)工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對(duì)于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會(huì)對(duì)皮膚造成多少傷害。天天沖涼的情況應(yīng)該因人而異。有的人在辦公室里或者在家里呆一天，接觸的灰塵少，又有空調(diào)，基本不出汗，就沒有必要天天沖涼。即便要天天沖，也最好用清水沖，一周使用一兩次沐浴露就好。

5. 涂潤(rùn)膚油不及時(shí)

皮科醫(yī)生們認(rèn)為，淋浴后完超過3分鐘再涂潤(rùn)膚露，會(huì)讓皮膚中珍貴的水分揮發(fā)到空氣中。保濕措施是：步出淋浴間后，不要把身體擦太干，用大量含神經(jīng)醯胺（皮膚中的天然油脂）的保濕露擦抹全身保濕。皮膚干燥開裂時(shí)，會(huì)讓細(xì)菌和過敏原趁虛而入。由此，保持皮膚滋潤(rùn)非常重要。

6. 不更換沐浴海綿

雖然去角質(zhì)工具實(shí)際上無傷皮膚，但如若使用同一塊絲瓜絡(luò)或沐浴海綿超過四周，上面會(huì)滋生細(xì)菌和真菌，這時(shí)就應(yīng)該扔掉。同時(shí)絲瓜絡(luò)和沐浴海綿用完后，白天有太陽(yáng)的時(shí)候最好從淋浴間拿出來晾干。

皮膚科醫(yī)生還建議多使用毛巾，由于皮膚細(xì)胞的自然代謝會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而放緩，溫和地去角質(zhì)十分重要。此外，也不妨在衣柜里多備上幾條毛巾，以便勤換。

7. 買昂貴的「天然」產(chǎn)品

談到美容清潔用品，大眾往往誤認(rèn)為天然健康的標(biāo)簽可以和大價(jià)錢劃等號(hào)，可是天然產(chǎn)品真的值這么多錢嗎？如果你關(guān)心香皂生產(chǎn)對(duì)環(huán)境的影響，那么一定要買有機(jī)的；但如果是為了更有效地美容，可能就要三思了。

因?yàn)榧幢闶翘烊换蛴袡C(jī)產(chǎn)品，也能從皮膚表面剝離天然脂質(zhì)層，破壞皮膚的保護(hù)屏障。只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，且認(rèn)真做好潤(rùn)膚，就是做到了善待皮膚。

8.每天洗發(fā)

皮膚專家看來，隔天洗發(fā)都太頻繁了。頭發(fā)稀疏、纖細(xì)或發(fā)質(zhì)敏感的人應(yīng)該避免洗發(fā)太頻，每周不超過兩次有助于保持天然油脂及水分平衡。

如果你發(fā)質(zhì)很粗或卷曲，可試試一周洗一次。因?yàn)榇植诘念^發(fā)或天然卷發(fā)需要更長(zhǎng)時(shí)間才能分泌足夠的天然油脂。如果需要，你可以在中間的某一天打些護(hù)發(fā)素，再?gòu)氐讻_洗。

此外，有人在洗完頭發(fā)之后喜歡用毛巾裹住頭發(fā)，用毛巾緊緊地裹住頭發(fā)會(huì)給頭發(fā)帶來太多壓力，并會(huì)損傷頭發(fā)。作為替代，用干毛巾輕輕地?cái)D出過量的水分，并輕輕拍打，而不是用力擦干（用力擦干會(huì)使頭發(fā)打結(jié)）。

9. 步入老年不換洗發(fā)水

頭發(fā)和皮膚一樣，也會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而喪失蛋白質(zhì)、彈性和密度，從而變得脆弱干燥。對(duì)于50歲及以上的人，你的發(fā)綹需要更加悉心的養(yǎng)護(hù)。應(yīng)該使用非常溫和，可防止頭發(fā)變脆的洗發(fā)水。