秋季養(yǎng)肺吃酸好嗎

1、秋季養(yǎng)肺吃酸好嗎

中醫(yī)古籍認(rèn)為,“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?！币馑季褪钦f,酸味食物能收斂肺氣,而辛辣食物發(fā)散瀉肺。所以,秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺,還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。

2、為什么要在秋季養(yǎng)肺

“入夏無病三分虛”。立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、訥呆等,根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時進(jìn)補(bǔ)顯得十分必要。秋季進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī),稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。

在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好營養(yǎng)基礎(chǔ),以增強(qiáng)體內(nèi)應(yīng)變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。隨著秋季氣候一天比一天涼爽,空氣也越來越變得干燥,對肺的侵害也一天比一天嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為:“秋傷干燥,上逆而咳多為痿厥?！惫是镅a(bǔ)以滋陰潤肺為上。

3、秋天要如何養(yǎng)肺

3.1、秋季養(yǎng)肺的最佳時間:上午的7-9點(diǎn)

每天上午的7-9點(diǎn),是人體肺功能最強(qiáng)之時,是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間,這個時最好能進(jìn)行一些慢跑?？熳叩扔醒踹\(yùn)動,有利于強(qiáng)健肺部功能。另外,每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,有滋養(yǎng)肺之用。

3.2、秋季養(yǎng)肺最簡單的方法:來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,平時要多注意喝溫水,由于氣候干燥,因此,要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水,避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3.3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法:開口大笑。

秋天養(yǎng)肺吃什么好

1、銀耳。按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論,肺對應(yīng)的顏色是白色,因此,多吃白色的食物,對養(yǎng)肺很有幫助,銀耳色白,而且營養(yǎng)價值非常的豐富,是滋陰的食物,銀耳可以增強(qiáng)人體免疫力,有防病抗病的功效,是秋季養(yǎng)肺的真菌類食品。

2、梨。秋季是梨豐收的季節(jié),新的研究發(fā)現(xiàn)梨是抗癌的明星,可以促進(jìn)體內(nèi)的致癌物的排出,呵護(hù)身體的健康。梨歷來都有潤肺止咳的功效,在中醫(yī)上也用來治療咳嗽,梨有滋養(yǎng)肺的功效,梨也是白色的,所以,養(yǎng)肺的效果更好,同時,如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性們,也可以多吃梨,梨還有減肥的效果。

3、百合。說到養(yǎng)肺,百合是不可少的,百合從外形上就很像我們的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不錯的,秋季天氣干燥,人也很容易燥,多吃百合有潤肺止咳的功效,百合也是非常重要的中藥。

4、蓮子。白色的蓮子也是潤肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節(jié),如果喝上一碗蓮子銀耳粥,在秋季對強(qiáng)身健體非常的有幫助。

秋天養(yǎng)肺的原則有哪些

1、起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

2、鍛煉

要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。

3、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。

4、練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。