春節(jié)期間聚會多，而在外吃飯常是痛風(fēng)朋友的一件頭疼事：看著菜單上各種誘人的食物，都想嘗嘗，但轉(zhuǎn)念一想，又怕吃錯了引起痛風(fēng)發(fā)作……

正猶豫不決時，服務(wù)員還會遞過來一張酒水單，問「那您喝點啥呀」？

此時，痛風(fēng)的朋友可能就更糾結(jié)了，喝啥好呢？健康頭條（微信號：baojiandaifu）這就教大家四句話，搞定痛風(fēng)聚餐喝啥的問題。

第一句：麻煩先給我來點水

痛風(fēng)的朋友一定要記得多喝水，這樣才有利于尿酸經(jīng)過尿液排出。

無論是比朋友早到餐廳、占座等人，還是點好菜了在等餐，都最好先要一杯白開水?？紤]到有多跑幾趟廁所的可能性，盡量選擇靠外側(cè)的座位。

不過白開水畢竟太寡淡，有的餐廳不提供白開水會上免費的淡檸檬水、韓式大麥茶或日式蕎麥茶，也是不錯的選擇。

第二句 ：我不能喝酒

各種酒類，啤酒、紅酒、白酒，都應(yīng)該盡量不喝。

酒里面雖然嘌呤含量不高，但是酒精會大大加快嘌呤轉(zhuǎn)化成尿酸的速度，同時使尿酸的排出速度減慢，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

如果有不得已的場合，一定要嚴(yán)格控制飲酒量，意思一下就好。并且減少同一餐吃的肉類和其它高嘌呤食物。

第三句：我不喝甜飲料，有不加糖的嗎？

甜飲料中的果糖會促進(jìn)尿酸生成，升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。

但凡能在包裝上看到并不一定顯眼的「飲料」二字的，就一定要注意含糖量通常都不低，比如：

蘋果汁、葡萄汁、橙汁等果汁飲料；

花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白飲料；

紅茶、綠茶、烏龍茶飲料；

可樂等碳酸飲料。

一些餐廳會提供「鮮榨果蔬汁」「現(xiàn)榨玉米汁」「現(xiàn)做低脂奶昔」「現(xiàn)打五谷雜糧飲」「現(xiàn)磨豆?jié){」等，給人很「天然健康」的感覺。

但是實際上為了保證口味，很多鮮榨現(xiàn)磨的飲料中還是免不了會加糖，一旦不注意喝多了，就會有糖分?jǐn)z入過量、引起肥胖或代謝紊亂從而促進(jìn)痛風(fēng)的風(fēng)險。

第四句：不加糖的豆?jié){，我可以少喝點

干大豆的嘌呤含量確實比較高，但是做成豆?jié){之后，嘌呤量就相應(yīng)稀釋了 20 多倍。如果不加糖或只加極少的糖，也不是當(dāng)水一樣地猛喝，并不需要擔(dān)心它對血尿酸、痛風(fēng)的影響。

最后如果去的是一家火鍋、酸湯魚、酸菜魚、瓦罐湯等特色餐廳，注意能少喝湯就不多喝湯、盡量不喝長時間煮過的湯。

春節(jié)長假與朋友聚會很重要，但也要注意預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。長按下方二位關(guān)注「痛風(fēng)醫(yī)生」，查看更多避免痛風(fēng)發(fā)作的技巧。

責(zé)任編輯：Hugh

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