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微信關(guān)注 鄉(xiāng)間郎中 老中醫(yī)為您解答各種中醫(yī)養(yǎng)生問題！ 很多男人都有腎虛的問題，導致腎虛的原因有很多，比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、性生活過頻等等。其中缺乏鍛煉導致的體質(zhì)虛弱是腎虛的一大原因。 所以，男人要想改善腎虛現(xiàn)象，一定要堅持運動。那么，哪些運動能改善腎虛癥狀呢？ 太極拳 太極拳是一種緩慢的運動，它是以腰部為樞紐來運動的，而腎正位于腰部，經(jīng)常鍛煉腰部，能使腰部的氣血運行順暢，腎氣就會得到不斷的補充。此外，太極拳主張以氣引力，能起到平心靜氣、摒除雜念、保護腎精的作用。 強腎操 兩腳平行，使足距與肩同寬。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，然后手指自然張開，腳跟提起，保持9個呼吸不落地；再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣； 然后憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊；呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上動作可連續(xù)做多次。 按摩腳心的涌泉穴 經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，也有補腎的作用。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降之處，現(xiàn)代研究也表明腳部分布著大量的神經(jīng)，與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系。所以，按摩腳心能夠?qū)Υ竽X皮層產(chǎn)生良性刺激，能改善腎虛的現(xiàn)象。 操作方法：兩手對掌搓熱后，用左手擦右腳心，右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下即可。 按摩腰部 兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌緊貼皮膚，上下按摩腰部，直至發(fā)熱為止。早晚各一次，每次約做200下。這一動作有助于補納腎氣。 腎虛是一些疾病的誘因之一，男人一定不要忽視這一問題，堅持鍛煉是最好的補腎方式，男性朋友們一定要行動起來。 往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉(zhuǎn)載評論： 微信號：鄉(xiāng)間郎中，隨時隨地在線咨詢中醫(yī)養(yǎng)生問題！ |
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