太極能訓(xùn)練心肺和肌耐力、并且隨時隨地可練，是最好的復(fù)健運動，4位研究并練習(xí)太極多年的醫(yī)界「葉問」，告訴你如何用太極找到疾病中的力量。

單腳前跨，雙手緩慢推移，松柔中帶著力道，臺北市公館國小一群八、九歲孩子正凝神專注跟著教練李佩懿打太極拳，很難想像數(shù)月前他們還是不敢運動的氣喘兒，如今卻愈動愈好。

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臺大醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)他們肺部發(fā)炎情況改善，支氣管放松、吐氣流速增加，氣喘控制得很好。

太極拳在中國已有千年歷史，常被視為公園里的老人活動，近來卻躍上國際，成為科學(xué)化醫(yī)療處方，除了被證實能預(yù)防兒童氣喘，還能防止跌倒、改善疼痛、關(guān)節(jié)炎及巴金森氏癥步態(tài)不穩(wěn)等，輔助治療效果不錯，有些歐美醫(yī)院已把太極拳當(dāng)成正式復(fù)健項目。

比如美國加州醫(yī)院為巴金森氏癥患者舉辦太極拳課程；澳洲皇家布里斯本醫(yī)院則把太極拳納入疼痛控制課程，緩解慢性疼痛。

臺灣也有一群熱心的神經(jīng)科醫(yī)師如新光醫(yī)院神經(jīng)科主治醫(yī)師汪漢澄等，設(shè)計簡易太極拳，親自帶著動作障礙甚至舉步維艱的巴金森氏癥病友一起站或坐著舞動手腳，「巴金森氏病人持續(xù)有恒地練習(xí)太極拳，可以享受更佳的生活品質(zhì)，」他說。

真知能抵萬卷書：田秋信太極傳薪錄

以西方醫(yī)學(xué)檢視太極拳

眾多太極拳研究中，以兩篇發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊（New England Journal of Medicine）》的研究最受注目并廣為醫(yī)界采用。一是美國塔夫次醫(yī)學(xué)中心的肌纖維疼痛癥研究，免疫風(fēng)濕學(xué)教授王琛琛將66名肌纖維疼痛癥受試者分成練習(xí)簡易十招太極拳和健身兩組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳組12周后疼痛、疲勞、焦慮減少，日常生活能力增加，且睡眠品質(zhì)變好，近八成的人確實感到疼痛紓緩，而健身組僅39％的人覺得癥狀好轉(zhuǎn)。

另一篇則是美國奧勒岡大學(xué)的研究，將195名巴金森氏癥病患分成三組，一組練簡單六式太極拳，一組做肌力訓(xùn)練、一組做柔軟度訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練太極動作的人在方向控制和動作協(xié)調(diào)上效果最好。

計劃主持人李福忠教授最近受邀來臺演講，他認為太極精髓在于中心穩(wěn)固不動、利用關(guān)節(jié)力量挪移身體，對于肌肉緊張的巴金森氏癥病人有緩解效果，而且連動作、呼吸、心念也必須專注，訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力，所以能改善巴金森氏癥步態(tài)不穩(wěn)的副作用。

一年多前開始帶領(lǐng)巴金森氏癥病人練太極拳，汪漢澄也認為太極拳是一種合乎科學(xué)原理并且確實掌握身體力學(xué)、有效的運動方式，「練習(xí)一次有一次的效果，練習(xí)一年有一年的效果，」練太極拳完全無法偷快。

此外，太極拳還能提升心肺功能和肌力，對心血管疾病的人大有幫助。

美國哈佛大學(xué)訓(xùn)練心臟衰竭患者打太極，經(jīng)過12周訓(xùn)練后，患者的運動能力、生活及睡眠品質(zhì)大大提升。太極養(yǎng)生堂微信公眾號（TaichiTang）

臺大復(fù)健科20年前就曾做過太極拳與心肺功能的研究，并登上《美國老人醫(yī)學(xué)雜志（The American Journal of Health Promotion）》，負責(zé)多項研究計劃的臺大復(fù)健科兼任主治醫(yī)師藍青提到，研究發(fā)現(xiàn)冠狀動脈繞道手術(shù)后病人練習(xí)太極拳一年后，最大攝氧量增加10.3％，表示心肺和運動能力增加。

「太極拳是中等強度運動，不受場地限制、容易持續(xù)練習(xí)，是心血管疾病很好的復(fù)健運動，」藍青歸結(jié)說。

太極拳也能緩解關(guān)節(jié)炎的慢性疼痛。美國塔夫次大學(xué)針對40位嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)炎患者，進行太極拳和伸展運動練習(xí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳疼痛減輕及身體功能改善多，效果甚至能維持到一年左右。

太極拳，All in one的全方位運動

太極拳為什么有效？跟其他運動方式有何不同？

「太極拳是All in one，」研究推廣太極拳多年，臺大醫(yī)學(xué)院麻醉科教授孫維仁以運動醫(yī)學(xué)分析，太極拳結(jié)合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是少見的全方位運動，而且無年齡限制，「到90歲都可練?！?/p>

進一步分析太極拳動作，主要在下盤核心肌群的穩(wěn)定，半蹲姿練習(xí)可訓(xùn)練小腿、大腿和腳掌肌肉；單腳站立、重心轉(zhuǎn)移等能改善平衡能力，「老年人可因此減少一半以上的跌倒機會，」藍青解釋，太極拳的平衡鍛鍊可運用在協(xié)助腦中風(fēng)和巴金森氏癥患者改善平衡。

以腦科學(xué)來看，太極拳把動作變慢，細膩拆解了運動的軌跡，也因此每個動作要心念集中，讓大腦重新思考組合動作協(xié)調(diào)。